스스로 꼼꼼하게 관찰하고 정리해 오셨네요. 말씀하신 내용을 정리하면 전방 머리 자세(forward head posture), 어깨 전방 돌출 및 내회전, 견갑골 전방 경사(anterior tilt)와 익상 견갑(winging scapula) 양상, 그리고 경추의 측방 변위가 복합적으로 나타나는 상태로 보입니다. 한쪽(오른쪽)이 더 두드러진다는 점도 중요한 관찰입니다.
베개 없이 옆으로 자는 습관은 분명히 영향을 줄 수 있습니다. 옆으로 누울 때 머리와 경추 사이의 높이 지지가 없으면 경추가 장시간 측방으로 굴곡된 상태를 유지하게 되고, 이것이 반복되면 경추 측방 변위와 근육 불균형을 강화하는 방향으로 작용합니다. 수면 자세는 하루 6시간에서 8시간을 유지하는 자세인 만큼 체형에 미치는 영향이 상당합니다.
진단을 위해서는 정형외과 또는 재활의학과를 방문하시는 것이 가장 적합합니다. 필요에 따라 경추 및 흉추 X선 촬영으로 구조적 변위 여부를 확인하고, 도수치료사나 물리치료사의 체형 평가가 함께 이루어지는 경우가 많습니다. 10대에서 발견된 자세 불균형은 성장이 완료되기 전에 교정 접근을 시작할수록 예후가 좋기 때문에, 자가 판단보다는 전문적인 평가를 먼저 받아보시길 권해드립니다.