정말 좋은 습관이시고, 건강한 장 환경을 뜻하기도 합니다.
인체는 잠에서 깨어난 직후나 음식물을 섭취한 뒤 대장의 운동이 활발해지는 위대장 반사 현상을 겪게 되며, 아침 배변은 이런 생체 리듬과 자율신경계가 조화롭게 기능하고 있다는 의미입니다. 규칙적인 배변은 대변이 장 내에 머무는 시간을 일정하게 관리해서 수분 흡수를 조절하고, 대장점막이 유해 물질에 노출되는 시간을 줄여주게 됩니다.
배변 특정 시간대보다는 규칙성이 더 중요하며, 아침 시간대의 배변은 하루의 컨디션을 관리하면서 심리적인 안정감을 확보하는데도 이점이 있겠습니다. 배변 횟수도 중요한 기준인데, 보통 하루 3회에서 일주일 3회 사이를 정상 범위로 간주하고 있습니다. 그러나 횟수를 따지는 것도 중요한데, 대변의 형태가 어떤지, 배변시 너무 힘이 들어가지는 않는지, 배변 후 잔변감이 없는지가 중요합니다.
질문자님처럼 장기간 일정 패턴을 유지하신 경우라면 장의 연동 운동 능력이 안정적으로 정착된 상태입니다. 이런 습관은 대장 질환 예방과 전신대사와 면역 체계 유지에도 좋은 영향을 미치니 현재 식단과 생활 리듬을 지속하시는 것이 바람직 하겠습니다.
이렇게 배변 습관 컨디션은 건강한 노후를 위한 기본적인 신체적인 기준에 하나라고 할 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^