운동은 안하는데 단백질 먹어도될까요?

Question

살을 찌우려는 목적이 있는데요~

얘기듣기로는 운동안하고 단백질만먹을경우

살이찔수있다고하던데요.

근데. 운동 안하고 먹어도 문제는 없는건가요?

찾아보니까 내 몸무게맞춰서먹는다고도하고

하루 먹는양이 정해져있는건가요?

그냥 물에 타먹을생각인데 500ml생수병에 타서

일할때 먹으면서 일할생각이라서요

Answer 1

운동 없이 단백질 섭취는 체중 증가에 일부 기여할 수 있으나, 총 칼로리 섭취량이 소모량 보다 많아야 체중이 증가하는 원리로써, 운동 없이 단백질만 섭취하면 지방으로 체중이 증가할 가능성이 커지게 됩니다. 성인의 경우에는 체중 1kg당 0.8g의 단백질이 필요하며, 체중 증가를 위해서는 1.2g~2g까지 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 단백질 파우더를 물에 타서 섭취하는 것도 편리한 방법이지만, 과도한 섭취는 피하고 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.