근육키우고 있는 17살학생 가장 큰 고민

Question

안녕하세요. 근육을 키우고 있는 17살학생입니다. 다름이 아니라 아침에 근력운동을 하고 점심에 소고기 산적고기를 먹었는데요. 근육에는 괜찮은 가요? 제발 알려주세요. ㅠㅠ

머쓱한랍스타269 · Accepted Answer

운동 1~2시간 내에 단백질 섭취하시는게 제일 좋지만 점심때 단백질 섭취하셨기 때문에 그날 운동 양에 비해 덜 근육량 증가가 났을 수 있지만 그리 큰 영향은 아닐 것으로 생각됩니다.

따뜻한원앙279 · Answer

근력운동을 하고나서 점심에 소고기를 드셨다면 일단 단백질을 섭취하셨기 때문에 문제될건 없는데

칼로리 때문에 지방도 같이 붙을수가 있어서 왠만하면 양념이 되지않은 고기를 드시는게 근육량증가에는 도움이 될겁니다.

눈에띄게즐거워하는크랜베리 · Answer

아무상관없습니다. 근육을 키울때는 일부러 고단백질을 먹으니까요. 운동하면서 근육을 키우시더라도 적당히 균형잡힌 식단으로 건강유지하며 운동하세요.

노란누에137 · Answer

근육이 생기는 과정은 운동으로 근육을 파손시키고 다시 회복되는 과정에서 근육이 더욱커지고 단단해집니다 회복과정을 돕는 성분이 단백질성분이라 닭가슴살을 먹는거구요 산적을 드셧다해서 근손실을 우려할정돈 아니니 걱장마세요

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