아기가 밥을 잘 안먹는데 성장에 문제없을까요?

Question

4살 아기가 밥을 잘 안먹습니다 과일도 편식이 심해 먹는것만 먹고 안먹는건 입에도 안됩니다 고기도 마찬가지고요 성장에 문제없을까요?

Answer 1

아이가 밥을 잘 먹지 않고 편식이 심하면 성장에 문제가 생길까 걱정이 많으실 텐데요,

밥과 고기를 잘 먹지 않고 먹는 음식의 종류가 제한적인 식습관이라면 개선을 도와주시는 것이 좋습니다. 4살은 키와 근육, 뼈가 빠르게 성장하는 시기이기 때문에 단백질, 철분, 칼슘, 아연 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과일도 먹는 것만 먹고, 고기도 잘 안 먹는 식습관이 오래 지속되면 성장에 필요한 영양소가 부족해질 가능성이 높아질 수 있습니다.

이 시기에는 억지로 먹이는 것보다 다양한 식재료를 반복적으로 노출시키는 것이 효과적인데요, 고기를 먹지 않는다면 두부, 달걀, 생선, 콩류 등을 활용해 단백질을 보충해 주시고, 과일도 잘게 썰거나 요거트와 함께 제공하는 등 다양한 방법으로 접할 기회를 늘려주는 것이 좋습니다. 또 우유나 치즈, 요거트 같은 유제품을 적절히 활용해 칼슘을 보충하고, 식사와 간식 시간을 일정하게 유지해서 배고픔을 느끼는 상태에서 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 간식이나 음료로 자주 먹으면 식욕이 떨어질 수 있어 식사 전에는 가급적 제한하는 것이 좋습니다.

즉, 4살 아이의 심한 편식은 식습관을 교정해주는 것이 성장에 도움이 되기 때문에, 아이의 키와 몸무게가 꾸준히 잘 늘고 있는지 확인하면서, 다양한 식품을 조금씩 경험할 수 있도록 도와주시면 건강한 성장과 올바른 식습관 형성에 도움이 됩니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

괜찮습니다.

잘 크고 있어요.

항상 부모가 조급하지 아이들은 잘 크고 있더라고요.

요즘 들어서 특히 날씨가 덥고 해서 더 안 먹을수 있습니다.

시원한 곳에서 많이 뛰어 놀고, 

간식도 조금 덜 먹으면 금방 다시 잘 먹을 겁니다.

저희 아이들도 보면

진짜 안 먹던 메뉴(김치)를 나중에 다시 주면 잘 먹는 경우가 허다합니다. 이것처럼 그 아이에 대해서는 부모가 가장 잘 아지만서도 잘 모릅니다.

힘드시겠지만 힘내세요.

올 여름  8월만 지나면 잘 먹을 것으로 예상해봅니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

4살 아이가 밥도 안 먹고 과일과 고기까지 심하게 편식을 한다니 식사 시간마다 걱정이 많으실 것 같습니다. 현재 편식을 해서 성장에 바로 문제가 생기지는 않습니다. 너무 염려하지 않으셔도 좋아요.

만 3~4세 시기는 자아가 점점 더 뚜렷해지고 낯선 음식에 대한 거부감이 네오포비아가 심해지는 정말 본능적인 발달 과정중에 하나랍니다. 성장에 문제가 있는지 확인하는 정확한 기준은 영유아 건강검진에서 아이의 키와 몸무게가 자신의 원래 성장 백분위 곡선을 따라서 이탈하지 않고 꾸준히 잘 자라고 있는지 확인을 하는 것이랍니다.

비록 먹는 양이 적더라도 평소에 뛰어놀 때 활력이 넘치고 자신의 속도대로 성장을 하고 있다면 문제 없습니다! 그러나 고기나 과일을 너무 안 먹으면 철분과 비타민 부족이 올 수 있어서, 아이가 잘 먹는 음식에 안 먹는 식재료를 정말 잘게 다져서 숨겨서 먹이거나, 식재료로 장난을 치며 친해지는 놀이, 모양틀로 찍어내는 놀이를 해보시는 것이 좋겠습니다. 여기서 억지로 먹이려고 하게되면 음식에 대한 부정적인 기억이 생겨서 편식이 더 악화될 수 있어서 즐거운 식사 분위기를 유지하는 것이 중요하겠습니다.

그러나 최근 체중이 눈에 띄게 줄어든다거나 성장 곡선이 하위권으로 갑자기 떨어지는 경우, 또는 아이가 유독 쉽게 지치고 창백해 보인다면 빈혈이나 영양 불균형같이 다른 건강상의 문제가 있을 수 있어서 이때는 소아청소년과 내원으로 정확한 진료를 받아보시길 권장드립니다.

부모님의 꾸준한 노력과 인내가 정말 중요한 시기랍니다. 아이가 아주 조금이라도 새로운 음식을 시도하거나 입에 댔다면, 그 순간을 놓치지 말고 아낌없이 칭찬해 주셨으면 합니다. 이러한 긍정적인 경험들이 하나둘씩 차곡차곡 쌓이다 보면 아이도 편식을 극복하고 다양한 식재료 맛을 알아가는 건강한 어린이로 성장하게 됩니다.

아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.