커피를 너무 좋아하는데 좀 줄여야 할 것 같습니다.

Question

모닝커피를 즐겨하는 한 직장인 입니다.

커피를 너무 좋아해서 하루 2~3잔씩 매일 먹고 있는데요.

건강이 너무 안좋아지고 있는 것 같아요.

커피를 줄일 수 있는 방법을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

커피 줄이는 방법.

1.하루 커피 양을 1잔으로 줄이기.

2.디카페인 커피로 대체

3.허브차나 보리차. 따뜻한 물로 전환.

4.카페인이 적은 음료를 찾기

녹차 보다는 루이보스차가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

커피 대신 마실것을 추천드려요

아니면 디카페인을 한번 찾는것도 도움을 줄 수 있을 듯 합니다.

무엇보다 습관은 다른습관으로 고쳐 나가는게 가장 편하긴 하답니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피 대신 따뜻한 보리차, 루이보스차, 디카페인 커피 등으로 서서히 대체해보시는 것을 추천드립니다.
아침 한 잔만 정해두고 이후엔 물을 자주 마시는 습관을 들이면 자연스럽게 줄이는데 도움을 줍니다.
갑자기 끊기보다 양과 시간대를 정해 점진적으로 줄이는 방식이 가장 효과가 있습니다