건강관리
커피를 너무 좋아하는데 좀 줄여야 할 것 같습니다.
모닝커피를 즐겨하는 한 직장인 입니다.
커피를 너무 좋아해서 하루 2~3잔씩 매일 먹고 있는데요.
건강이 너무 안좋아지고 있는 것 같아요.
커피를 줄일 수 있는 방법을 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피 줄이는 방법.
1.하루 커피 양을 1잔으로 줄이기.
2.디카페인 커피로 대체
3.허브차나 보리차. 따뜻한 물로 전환.
4.카페인이 적은 음료를 찾기
녹차 보다는 루이보스차가 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
커피 대신 마실것을 추천드려요
아니면 디카페인을 한번 찾는것도 도움을 줄 수 있을 듯 합니다.
무엇보다 습관은 다른습관으로 고쳐 나가는게 가장 편하긴 하답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피 대신 따뜻한 보리차, 루이보스차, 디카페인 커피 등으로 서서히 대체해보시는 것을 추천드립니다.
아침 한 잔만 정해두고 이후엔 물을 자주 마시는 습관을 들이면 자연스럽게 줄이는데 도움을 줍니다.
갑자기 끊기보다 양과 시간대를 정해 점진적으로 줄이는 방식이 가장 효과가 있습니다