암 발생관련하여 문의드리고자 합니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

폐낭종,무기폐,지방간

복용중인 약

우루사정

제가 최근 불면증에 시달려 몇개월동안 잠을 제대로 못자서 너무 힘든데 여기에 가족력 때문에 암 걱정이 됩니다.

잠을 얼마나 못자야 암에 걸리나요?

Answer 1

안녕하세요.

잠을 얼마나 못 자면 암에 걸린다고 딱 잘라 말할 수 있는 기준은 없어요. 암은 유전, 생활습관, 환경 등 여러 요인이 오랜 시간 얹혀 생기기 때문에 불면만으로 발생 여부를 숫자로 예측하기는 어려워요. 불면증 자체가 암을 직접 일으킨다고 단정하기보다는, 장기간 건강을 해치는 생활 요인으로 이해하시는 편이 안전해요. 다만 만성적인 수면 부족은 면역력 저하와 호르몬·대사 불균형, 염증 증가를 통해 건강에 부담을 줄 수 있어 꾸준히 관리하는 게 좋아요.

가족력이 있다면 더 신경이 쓰이실 수 있어요. 하지만 불안 때문에 잠을 더 못 자는 악순환을 줄이는 게 우선이에요. 규칙적인 기상, 낮잠 줄이기, 카페인·음주 조절, 잠자리에서 걱정 정리하기를 해 보시고, 몇 달째 지속되는 불면은 진료를 받아 원인과 치료를 상담해 보세요. 가족력에 맞는 검진 일정도 함께 확인하시면 좋아요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

암은 수면 시간 이외에도 유전, 식습관, 생활습관, 스트레스, 근무 환경 등 여러가지 요인이 복합적으로 작용합니다. 수면 부족은 암 발생과 연관이 있으며, 잠을 제대로 자지 못하는 것은 염증 반응을 높이고 면역력은 약화시킵니다. 잠을 자고 있는 동안에는 손상된 세포를 복구하고 건강한 세포가 성장하는 데 수면이 부족하면 세포의 손상이 늘어나고 면역세포의 기능이 감소하면서 암 발생의 위험이 늘어나게 됩니다. 사람마다 적정 수면 시간은 다르고 어쩌다 한 번씩 잠을 적게 자는 것은 큰 영향을 끼치지 않겠지만 하루에 4~5시간 이하로 장기적으로 수면을 취한다면 문제가 될 가능성이 높아보입니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

불면증이 암의 발생률을 높이는 기전은 여러 가지로 설명되고 있습니다.

면역력 저하, 생체리듬 교란, 스트레스 등등

Chen et al. BMC Cancer (2018) 18:1149

Sleep duration and the risk of cancer: a systematic review and meta-analysis including dose–response relationship

위 연구에서도 적정시간보다 적거나 많은 수면은 암의 발생위험을 높인다는 연구결과를 보여주고 있습니다.

따라서 얼마나 잠을 못 자야 암이 발생하는지까지는 아직 연구가 진행되지 않았지만

위 결과를 바탕으로 수면을 정상화시켜보세요