근육통이 몇 일동안 계속 지속되는데 근육통에 좋은 것은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
근육통이 몇 일동안 계속 지속되는데 근육통에 좋은 것은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
근육통에 가장 좋은 것은 충분한 휴식과 수면이 좋겠습니다. 통증이 심해서 불편하다면 타이레놀등 진통제 복용이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
지속적인 근육통 완화를 위해 온찜질, 따뜻한 물로 샤워, 목욕 등을 하면 근육에 혈류를 증가시켜 근육을 이완시켜주고 통증을 줄여줍니다. 가벼운 스트레칭도 근육 긴장을 풀어주는 데 좋으니 아침이나 잠들기 전 가볍게 해주시면 피로 회복에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근이완에 중요 역할을 하므로 녹색 채소나 견과류, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹어주는 것도 좋습니다. 충분한 휴식이 근육 회복에 필수적이므로 매일 7~8시간 수면을 유지하는 것이 좋고, 수분도 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 가벼운 마사지나 폼롤러 사용을 하는 것도 좋습니다.
일시적으로 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제를 복용해볼 수 있겠으나 사용 전 의료진과 상담을 먼저 하시기 바랍니다.
근육통이 1주 이상 지속되거나 붓기, 발열, 심한 통증 동반시에는 병원에 방문하여 진료받으시기 바랍니다.
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근육통이 있을 경우에는 무리가 간 근육을 부드럽게 마사지 해주거나 온찜질을 해주는 정도의 조치들이 도움이 될 수 있겠습니다. 무엇보다 근육을 쉬어주는 것이 중요하며, 병원에서 물리치료를 받아보는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근육통은 일상생활에서 자주 발생하는 증상인데, 보통 휴식이나 가벼운 스트레칭으로도 호전될 수 있어요. 마사지나 반신욕을 해보시면 증상완화에 효과가 있고, 찜질팩으로 혈액순환을 촉진시켜주는 것도 좋은 방법이에요. 며칠동안 지속된다고 하셨는데 타이레놀이나 브루펜 같은 진통소염제를 복용하시면 통증이 줄어들 수 있구요. 그래도 1주일 이상 통증이 계속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
근육통이 잘 낫지 않고 며칠 지속된다면 쌍화탕을 드셔보세요.쌍화탕의 군약인 작약은 굳어진 근육을 이완시키는 좋은약재입니다
