안녕하세요,
추천드리는 대안은 정제 밀가루 대신에 아몬드 가루나 코코넛 가루를 사용한 저탄수화물 키토 쿠키가 있습니다. 키토 쿠키는 혈당 스파이크를 예방하고 인슐린 분비를 최소화하지만, 맛도 충분히 고소합니다. 설탕 대신에 스테비아, 알룰로스, 에리스리톨같은 감미료를 사용한 제품을 선택하시면 당과 칼로리를 충분히 낮출 수 있습니다.
초콜렛을 선호하시면 카카오 함량이 85% 이상인 다크 초콜릿을 고려해보시어, 무설탕 카카오매스 제품이나, 단백질이 있는 프로틴 초콜릿 볼을 활용하시는 것도 대안이 되겠습니다. 섬유질이 많은 귀리를 베이스로한 오트밀 쿠키는 낮은 GI 지수 덕에 포만감을 오래 유지해서, 간식이나 운동전에 에너지용으로 적합하고, 콩이나 병아리콩을 활용한 고단백 비건 쿠키도 단백질 보충과 디저트로서 활용하기 좋습니다.
시중 제품을 고르실 경우 영양 성분표에서 당류와 순탄수화물 함량을 확인해주시는 것이 중요하고, 말티톨은 설탕의 70%만큼 혈당을 올리니, 말티톨이 들어간 제품은 피하시는 것이 좋겠습니다.
랩*쉬(ㄹㄴㅅ) 단백쿠키 더블초코마 퀘*트 뉴트리션(ㅋㅅㅌ ㄴㅌㄹㅅ)의 프로틴 쿠키 초콜릿 칩을 고려해보시길 바랍니다. 이 외에 수제 키토 쿠키를 치면 다양한 가게의 메뉴가 많이 나오니 코코넛, 아몬드 가루로 만든 제품을 찾아보시길 바랄게요.
적절한 양 조절을 해주시면, 다이어트 중에서도 충분히 활용이 가능하겠습니다. 감사합니다 ^^