다한증에 좋은 음식 뭐가있을까요??
평소에도 다한증으로 여름에는 진짜 죽는다싶을정도로 기력도떨어지고 사람이 축처지는데 어떤 은식을먹어줘야ㅡ다한증에 좋을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 팥
땀과 열이 많은 사람에게 효과적인 팥은 열을 소변 쪽으로 내보내는 작용을 하는데요. 소양인의 신장 강화를 도와주지만 위장 기능이 약한 사람들에게는 과다 섭취 시 기운이 빠질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
2. 메밀
메밀은 차가운 성질이 있어서 열을 없애주고 소화가 잘 되도록 도움을 준다고 합니다.땀을 많이 흘리는 때도 완화에 도움을 주고 더울 때 먹으면 좋은 음식입니다.
3. 칡
칡은 찬 성질을 가지고 있어서 체내 열을 식혀주고 갈증 해소에도 도움을 줍니다. 그리고 허한 기력을 보충해 줘서 신체를 건강하게 만들어 주는데요. 특히 갱년기 여성의 원기 회복에 좋다고 해요.
4. 오이
체내의 열을 내려주고 이뇨작용을 촉진시켜 주는 효과가 있다고 하는데요. 몸에 땀이 많이 날 때 체내 속에 열을 식혀주는 역할을 해줘서 도움을 준다고 합니다.
5. 토마토
토마토는 수분 함유량이 높아서 피부의 열을 내려준다는 차가운 성질을 가지고 있어요.
6. 오미자
오미자 땀을 억제하고 신체의 열을 조절해 주는 역할을 해준다고 하는데요. 특히 오미자는 흉부의 열을 내려주고. 자율 신경계의 안정을 도와서 땀의 양을 줄여주는 데 좋다고 합니다.
다한증에 도움이 되는 음식들은 체온 조절, 수분 유지 및 스트레스 완화에 기여하는데, 수분이 많은 과일과 채소인 수박과 오이, 항산화 효과가 있는 녹차, 저염식품, 고단백 식품(닭가슴살, 생선), 오메가3 지방산이 풍부한 식품(연어, 아몬드), 시원한 느낌을 주는 허브와 향신료 등을 포함할 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 자극적인 음식(매운 음식, 카페인)의 섭취를 제한하는 것도 중요하며, 증상이 심한 경우에는 전문가와 상담을 통하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 ㅈ필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다한증에 좋다고 알려진 음식들은 다음과 같습니다.
녹차: 항산화 물질이 많아 땀 분비를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차가운 오이: 수분을 보충하고 시원한 효과가 있습니다.
레몬: 비타민 C가 풍부하고 체온 조절에 도움이 될 수 있습니다.
아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 땀을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나: 칼륨이 풍부하여 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과도한 카페인이나 매운 음식은 피하는 게 좋습니다.