팔 힘을 기르기 위해선 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?

Question

하체는 조금 튼실한 편인데, 팔과 악력이 매우 부족합니다.

그래가 악력과 팔 힘을 좀 기르고 싶은데요.

어떤 운동 위주로 하면 악력과 팔 힘을 기를 수 있을까요?

어깨를 많이 쓰지 않는 운동이면 좋겠습니다.

Answer 1

전완근은 지근 속성이 강한 근육이니 악력기를 사용하셔서 틈 날때마다 해주시면 강한 악력을 가지시게 될 거에요. 힘 뿐 만이 아니라 두께감도 같이 원하신다면 리스트컬을 추천드려요.

그리고 이두나 삼두는 전완 처럼 빨리 회복되는 부위가 아니니 어느 정도 루틴을 짜셔서 운동하셔야 효과가 있을거에요.

Answer 2

어깨를 쓰지 않고 손에 악력을 느리려면

우선 제가아는 방법중에는 언제어디서나 쉽게

할수있는 악력기를 사용하는 방법입니다

악력기 종류도 여러가지가 있엇서 처음부터 무리하지

마시고 약한것부터 시작하면 좋을것 같습니다