체력회복과 건강을위해서 피곤하면?
체력회복과 건강을위해서 피곤하면 어떻게 하는게 나을까요? 휴식이나 수면을 취하는게 나을까요? 아니면 가벼운 운동이라도 30분-1시간정도 휴식,수면이 나을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 까칠한레오파드32입니다.
피곤의 원인에 따라 달라질 것 같습니다.
만약 체력부족으로 인한 피로라면 운동을 해주는 것이 좋을 것이고, 수면부족이나 기타 등등이 원인이라면 숙면과 휴식이 중요할 것입니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
체력회복과 건강을 위해 피곤하면 휴식이나 수면을 취하는 것이 좋다고 보여집니다.
휴식과 수면은 몸이 회복하고 재충전할 수 있는 시간을 제공합니다.
가벼운 운동은 피로를 풀어주고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 격렬한 운동은 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.
조용한 곳에서 눈을 감고 편안하게 앉거나 누워서 쉬는 것
따뜻한 물에 목욕하거나 샤워하는 것
책을 읽거나 음악을 듣는 것
명상을 하는 것
가벼운 스트레칭을 하는 것
피곤할 때는 적어도 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋은 방향입니다.
수면은 몸이 회복하고 재충전할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
