러닝을 하다보면 맨몸으로 물을 안 가지고 달리시는 분들이 많은데요. 러닝을 하면서 물을 안 마셔도 상관없나요?

Question

러닝을 하다보면 맨몸으로 물을 안 가지고 달리시는 분들이 많은데요. 러닝을 하면서 물을 안 마셔도 상관없나요. 저는 가방에 물이랑 핸드폰을 넣고 달리는 편이거든요. 물론 귀찮기는한데 목이 마른걸 참는게 더 힘들더라구요. 러닝할때 물을 안 마시는게 좋나요??

Answer 1

지금 같은 무더운 날씨일때는 중긴중간 수분 섭취를 해주시는게 좋습니다. 질문하신 케이스들은 대부분 어느 정도 실력이 되시는 분들이 아닐까 싶고 그분들도 아마 수분 보충은 어떻게든 하고 계실 거에요.

Answer 2

귀찮은거 보다 목마른게 참기힘들다면 가지고 뛰는게 현명하다고 생각합니다

저는 체질상 땀이 정말많은데 15km는 물없이도 뛰어봤습니다 단 다뛰고나면 미친듯이 물을 마시긴했습니다

다만 뛰는도중 물을 많이 마시면 배가 아플수있으니 목을 축이는정도만 하시는것이 좋을것같습니다

Answer 3

러닝을 할 때 물을 전혀 마시지 않고 달리는 행동은 개인의 주행 거리와 당일 기온에 따라 신체에 매우 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 30분 이내의 짧은 저강도 러닝을 할 때는 몸속에 저장된 수분으로 충분히 버틸 수 있으므로 맨몸으로 달려도 큰 상관이 없습니다. 하지만 주행 시간이 1시간을 넘어가거나 무더운 여름철 날씨에는 땀으로 다량의 수분과 전해질이 배출되므로 반드시 수분을 보충해야 합니다. 체중의 2퍼센트 이상에 달하는 수분이 몸에서 빠져나가면 혈액 순환이 더져지고 심장 박동수가 급격히 상승하면서 운동 능력이 20퍼센트 이상 저하됩니다. 갈증을 심하게 느끼는 상태는 이미 신체의 탈수가 본격적으로 시작되었다는 신호이므로 목마름을 억지로 참으며 달리는 것은 미련한 행동입니다.

Answer 4

우선적으로 마라톤을 하시는 분들은 입에 물을 머금고 바로 뱉으면서 갈증을 해결한다고 전해들었습니다 적당한 수분 보충은 좋지만 과도한 수분 보충은 울렁거림을 유발할 수 있습니다

Answer 5

런닝 거리에 따라서 차이가 있겠지만 1시간 이내의 짧은 런닝이라면 마시지 않아도 큰 무리는 없습니다. 저도 런닝을 할 때 물을 가지고 다니지 않고 런닝 끝나고 집에 가서 물을 마시기 때문에 런닝할때 가지고 가지 않습니다.