운동 루틴 어깨 부상 조언부탁드립니다

Question

제가 운동을 월요일 수요일 금요일은 오전 러닝 오후 헬스를 하고 화요일 목요일 일요일은 배드민턴을 하고 토요일은 맨몸운동을 하는데요 너무 이렇게 운동해서 하루라도 쉬는 날이 없으면 어깨 부상이 올까요? 제가 지금 어깨 통증이 있어서 병원 가보니까 너무 무리해서 운동해서 그렇다고 하더라고요 하루하면 하루쉬고 이런식으로 하라고 하시는데 제 운동 루틴에서 부상방지를 워해 고쳐야할점 조언 부탁드리겠습니다 제가 그래서 생각해봤는데 토요일 맨몸운동을 빼고 헬스할 때 부위별 운동에 추가해서 토요일 하루라도 쉬어주는 날을 만들까 생각중인데 그러면 어깨 부상이랑 어깨가 쉬어주는데 도움이 될까요?

Answer 1

운동을 하루도 쉬지않고 하시는군요! 제가 다니는 체육관 관장님께서 주3회 정도가 좋자고 하더라구요! 운동선수가 아니라면 근력운동과 유산소 운동으로 무리하지말고 하라고 했거던요! 특히 어깨는 쉽게 낫지가 않으니 조심해야합니다~

Answer 2

운동을 월요일 수요일 금요일은 오전 러닝 오후 헬스를 하고 화요일 목요일 일요일은 배드민턴을 하고 토요일은 맨몸운동을 하는데요. 정말 운동을 많이 하시네요. 운동을 매일하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 운동도 좋지만 근육도 쉴틈이 있어야 합니다. 어개 부상이 올수도 있으니, 3일하고 하루 쉬고 운동량을 좀 줄이시는게 좋겠습니다.

Answer 3

어깨 통증이 있으시다면

하루라도 쉬는 날을 두는 것이 좋습니다.

토요일에 맨몸운동을 빼고 헬스 위주로 운동하신다면

어깨에 부담을 줄일 수 있을 것 같아요.

특히 헬스할때는 어깨 운동을 줄이고

다른 부위를 집중적으로 운동하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

제가 운동을 월요일 수요일 금요일은 오전 러닝 오후 헬스를 하고 화요일 목요일 일요일은 배드민턴을 하고 토요일은 맨몸운동을 하는데요 너무 이렇게 운동해서 하루라도 쉬는 날이 없으면 어깨 부상이 올까요? 제가 지금 어깨 통증이 있어서 병원 가보니까 너무 무리해서 운동해서 그렇다고 하더라고요 하루하면 하루쉬고 이런식으로 하라고 하시는데 제 운동 루틴에서 부상방지를 워해 고쳐야할점 조언 부탁드리겠습니다 제가 그래서 생각해봤는데 토요일 맨몸운동을 빼고 헬스할 때 부위별 운동에 추가해서 토요일 하루라도 쉬어주는 날을 만들까 생각중인데 그러라고 질문주셨는데요

다 낫기까지 당분간 어깨는 쉬어주시는것이 좋습니다 나중에 충격파 치료를 받아야할때까지 가버리면 돈이 많이들어요