발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 ?
발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 요새들어 자주 이러는 것이 알고싶고 궁금합니다
빨리났으면 하네요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근 들어 발목이랑 손목 어깨가 아프고 불편하시다면 적절한 조치를 통해 완화시킬 수 있습니다.
온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 만약 통증이 만성적이고 근육의 긴장으로 인한 것이라면 온찜질이 효과적일 수 있고, 냉찜질은 염증이나 부종이 있는 경우에는 냉찜질이 도움이 됩니다. 특히 부상 직후에는 냉찜질을 통해 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.
그렇지만 찜질은 어디까지나 일시적인 오나화로 통증이 자주 발생한다면 근본적인 원인을 파악하시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
전신적으로 아프다는 것은 현재 체형 정렬이나 구조가 틀어진것으로 보입니다. 그로인해 혈액순환 문제가 발생하며 여러 관절에서 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이런 경우에는 단순 찜질로 해결되지 않습니다. 내 전신 체형을 교정해주는 치료나 운동을 통해서 체형을 안정적으로 잡아줄 수 있는 방향으로 치료가 진행되어야 합니다. 대부분 사람들은 안좋은 습관과 자세로 인해서 체형이 무너지고 틀어질 수 있습니다. 그런 부분을 고려하여 병원에서는 도수치료나 운동치료들을 진행하고 있습니다. 이런쪽으로 접근하시면 좋은 효과가 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목, 손목, 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용이나 좋지 못한 자세나 습관으로 인한 근육의 과긴장으로 통증이 유발될 수도 있으며 날씨가 추워 근육과 혈관이 수축하여 근육의 과긴장으로 통증이 유발될 수도 있습니다.
평소 규칙적인 스트레칭을 해주시고 붓거나 염증으로 인한 통증이 아니라면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발목, 손목, 어깨의 통증이 자주 발생한다면 찜질이 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 효과적 입니다.
하지만 급성 통증이나 부상이 있을 경우에는 차가운 찜질이 더 적합할 수 있습니다.
통증의 원인은 다양할 수 있으니 , 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
충분한 휴식과 스트레칭도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
날씨가 추워짐에 따라 근육이 긴장도가 증가되어 움직임이 뻣뻣해져서 그러실수도 있습니다. 병원을 가실 정도는 아니라고 생각이 되시면 온찜질등을 해주시면 도움이 되실 겁니다. 그리고 활동을 하시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것이라고 생각이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목, 손목, 어깨 통증에 찜질은 도움이 될 수 있습니다 초기에는 얼음찜질로 염증을 줄이고 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다 자주 아프다면 과사용이나 잘못된 자세가 원인일 수 있으니 휴식과 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다 통증이 지속되면 전문의와 상담해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목, 손목, 어깨 통증에 찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있는데 특히 열찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 효과적입니다. 그러나 통증이 자주 발생한다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다 지속적인 통증은 과사용, 잘못된 자세, 또는 다른 건강 문제의 신호일 수 있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목과 손목의 통증은 업무나 일상생활 동작에서 무리가 가거나 손상이 발생하는 경우, 부상으로 인해서 발생할 수 있습니다.
급성의 경우에는 아이스팩을 적용하고 통증부위를 고정하는 것이 적절하고, 만성적인 경우에는 온찜질을 적용하시는 것이 좋습니다.
불편감이 장기적으로 지속되거나 자주 발생하신다면 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료 및 작절한 치료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 상태에 따라 (삐거나 접지른 경우 급성기엔 냉찜질을 추천) 찜질 방법은 다릅니다.
손상이 일어나서 열감과 붓기가 생기는 급성기(48시간)에는 냉찜질을 추천드리며
오래된 통증이라면 온찜질을 추천드립니다.
관절과 근육을 푸는 방법은 스트레칭 및 마사지 등 여러 방법이 있습니다.
추천드리는것은 강한 자극이 아닌 부드러운 자극과 강하지않은 강도정도로 풀어주는것을 추천드리며
만약 상태가 지속적으로 오래간다면 병원에 내원하셔서 전문의에 상담을 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
반복적인 과도한 사용, 자세 불균형, 근육 피로 등이 주요 원인일 수 있으며, 특히 오랜 시간 앉아 있거나 같은 동작을 반복할 때 자주 발생합니다. 찜질은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있는데, 온찜질을 통해 근육 이완을 도울 수 있습니다. 통증이 반복된다면 정형외과 진료 받아보시는게 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
찜질을 하시면서 스트레칭으로 몸을 풀어보세요
그리고 손목 어깨는 잘못된 자세 과사용 때문에 그럴 수도 있겠으나
발목은 왜 그런지 모르겠네요
