다들 아침 드시나요? 아침을 먹는게 좋을까요 안먹는게 좋을까요

Question

저는 보통 회사를 다니기에 12시 반에 점심을 먹고 퇴근길이 멀어서 집에 가면 8시라 보통 8시 살짝 넘어서 저녁을 먹습니다.

몸이 워낙 피곤해도 잘 붓고 하체도 통통한 편이고 먹는걸 워낙 좋아하기 때문에 아침에 보통 회사 가면 점심 전까지는 아침에 우엉 차를 마시곤 하는데 회사에서 보통 아침이 간단히 (샌드위치, 김밥)이 나오는데 그래도 먹는게 나을까요?

먼가 먹기 시작하면 계속 그 시간에 배고프고 세 끼나 먹는 것 같아 안먹으려고 하는데 어떤 의사분들은 아침의 중요성을 강조하시는 듯 하여 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 아침 식사 여부는 개개인의 대사 상태, 라이프스타일에 따라 결정해야 하는 선택의 영역이긴 합니다!

질문자님의 경우 저녁 식사가 8시 이후로 조금 늦는 편이나, 이때 아침 식사까지 챙겨 드시게 되면 소화 기관이 휴식할 시간이 부족해져서 대사 효율이 떨어지게 되고 피로감, 붓기가 심해질 수 있겠습니다. 회사에서 제공되는 샌드위치, 김밥은 정제 탄수화물 비중이 높아서 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 자극하게 될 수 있습니다.

아침의 중요성을 강조하는 이유는 뇌 에너지 공급과 점심 과식 예방 차원에 있지만, 질문자님처럼 점심 전까지 우엉차로 충분히 조절이 가능하시다면 무리해서 드실 필요는 없답니다. 저녁 8시부터 다음 날 점심 12시 반까지 약 16시간의 공복을 유지하는 간헐적 단식 형태가 염증 수치를 낮추고 하체 부종 관리와 체집아 연소에 효과적이랍니다.

만약에 오전 업무중에 허기가 심해져서 집중력이 떨어지신다면 탄수화물 위주의 메뉴보다 삶은 달걀이나 견과류 같은 순수 단백질, 지방 위주로 가볍게 드셔주시는 것이 인슐린 자극을 최소화할 수 있겠습니다.

질문자님 소화 리듬에 맞춰 공복의 이점을 활용해주시길 권장드립니다. 감사합니다 ^^