안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 매일 밤 숙면을 취하지 못하고 아침에 목의 뒷부분에서부터 오른쪽 어깨와 허리 등에 통증을 느끼고 계시는군요. 사용하던 베개를 처분한 이후부터 이러한 증상이 발생한 것 같습니다. 베개 문제일 가능성을 고려해 여러 번 베개를 바꿔보셨지만 통증이 여전히 지속되어 고민이 되신다고 하셨습니다.
잠을 잘 때 적절하지 않은 자세와 잘못된 베개 높이는 목과 어깨, 허리 등의 통증을 유발할 수 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 무리를 줄 수 있어 본인에게 맞는 적절한 높이와 재질의 베개를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 평소 수면 자세가 옳은지 점검해보는 것도 필요합니다. 정자세로 누워 자는 것이 일반적으로 추천되며, 옆으로 눕는 경우 목과 척추가 일직선을 이루도록 하는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 다른 원인일 수도 있으므로 정확한 진단과 치료 방향을 찾기 위해 병원을 방문해 검사를 받아보는 것도 고려해보시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.