허리 통증이는데 물찜질 하고나면 괜찮은데 운동하고 나면 꼭 아픈 이유가 무엇인가요?
집에서 찜질하고 나면 괜찮다가 운동하고
집에 오면 허리야 하는 소리가그냥 나옵니다 방법이 없을까요 한의윈 가야된나요
궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동후에 허리통증의 원인은 근육을 특히 운동중에 과도하게 사용해서 발생하는 근육통입니다 운동자세가 잘못되어서 허리에 부담을 주는경우도 발생할수있습니다 특히 허리를 과도하게 굽히거나 비트는동작은 허리통증을 유발할수도있고 충분한 준비운동없이 운동을 시작하면 근육과 인대가 갑작스러운 움직임에 적응하지못해서 손상되기도합니다 허리디스크 척추협착증등 기존에 가지고있던 허리질환이 악화되기도합니다
찜질후 통증완화이유는 혈액순환개선이되고 근육의 긴장이 완화되고 통증이 줄어듭니다 열은 근육을 이완시켜서 경직된근육을 부드럽게 만들어줍니다
일단 운동을 너무 무리하지말고 적당히하시고 하시기전에 충분히 몸을 풀어주세요 그래도 계속 불편함이 지속되시면 한의원이나 정형외과에 가보시길 권해드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하는방법이 잘못되었을수있습니다 운동을할때 허리가 과도하게 구부러지거나 뒤로꺾이지는않는지 확인해보신다면 좋을거 같습니다
어떤운동을하시는지는 모르겠지만 전문가의 도움을받아서 허리에 무리가되지않는지 자세를 체크해보고 점검하는것이 좋을거같습니다
병원은 한의원도 괜찮지만 정형외과에서 도수치료를받는다면 자세도체크하고 본인에게맞는 운동방법을 배울수있어서도움이될수있습니다
허리쪽으로 증상이 계속된다면 병원에서 감사를받아보시고 치료를받는것을 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
찜질은 통증 완화에 도움이 되지만 운동 후 충분한 스트레칭과 휴식이 필요합니다. 올바른 자세로 운동하는 것이 중요하며 잘못된 자세는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 허리 근육 강화를 위한 운동을 병행하면 통증이 줄어들 수 있습니다. 증상이 지속되면 한의원이나 물리치료사를 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
물찜질 후 허리통증은 감소되지만, 운동 후에 다시 아픈이유는 허리의 안정성을 잡아주는 근육들의 힘이 부족하거나 운동할 때 과부하가 발생했을 수 있습니다.
개인적인 생각으로는 운동할 때 자세문제로 인해 통증이 나타나는것으로 의심되므로 운동을 할 때 강도를 좀 더 낮추는것을 추천드립니다.
한의원에 가셔서 침 또는 부항을 통해 통증을 관리하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
운동 후 허리의 통증이 반복된다면 허리 근육의 피로, 자세의 문제, 디스크의 손상 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
찜질을 통해 어느정도 증상의 완화를 기대해볼 수는 있지만 근본적인 문제 해결을 위해 정형외과에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
운동 후 허리가 아픈 이유는 근육 피로나 허리 주변 근육의 불균형 때문일 수 있습니다. 물찜질은 일시적으로 통증을 완화하지만, 운동 후 근육에 과도한 부담이 가면 통증이 재발할 수 있습니다. 한의원에서는 침 치료나 추나요법 등을 통해 통증을 완화할 수 있으니, 지속적인 통증이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
운동 후 허리가 아픈 이유는 운동 중에 근육이나 인대에 부담이 가해지기 때문일 수 있습니다.
물찜질은 근육을 이완시켜 일시적으로 통증을 완화하지만, 운동 후 과도한 부담이나 부적절한 자세가 원인일 수 있습니다.
한의원에서 치료를 받을 수 있지만, 운동 전 스트레칭과 근력 강화를 통해 예방하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
찜질을 하게 되면 과도하게 긴장되거나 짧아진 근육들이 이완되어 통증이 감소하는 효과가 있습니다. 디스크나 협착증 등의 질병이 있는지 여부를 확인해 보시고 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 증가시켜 통증을 완화하고, 운동은 허리근육에 압박을 가해 통증을 발생시킬 수 있기 때문입니다. 운동시 허리통증이 발생한다면 운동의 강도를 조절하거나 정확한 자세를 위해 운동전문가나 물리치료사에게 상담을 받아보시고, 통증이 스스로 관리하기 어랴운경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증이 있으시고 운동을 하면 대려 통증이 증가 되신다면, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는게 좋을 것 같습니다.
보통 허리 통증은 허리의 안정성이 떨어지면서 주변의 조직들이 과도하게 압박 받거나 손상 되면서 통증을 유발하기에 허리의 안정성에 관여하는 근육군들에 대한 운동을 잘 해주시면 좋지만, 운동 후 허리의 통증이 발현되는 것은 운동의 강도 및 운동 자세 및 방법등이 잘못 되어서 통증이 발생 되었다고 생각됩니다.
가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고, 본인 상태에 맞는 치료 및 운동 방법등을 배우시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
얼음찜질은 잠깐 근육의 이완을 통한 통증 감소만 도와줍니다 허리 통증을 완화시키고 싶다면 허리찜질만 하는 것이 아닌 근본적인 원인에 맞는
운동을 하셔야 겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 운동을 하면서 허리가 부담이되거나 허리에 무리가 가는정도의 강도로 하시는걸로 보입니다.
다음 운동시엔 강도를 최대한 내려보시고 운동 후 허리 상태를 체크해보시길 바랍니다.
지금과 같은 상황에선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진료를 보시는것도 좋으며
한의학적인 치료가 좋다면 한의원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
적절한 강도의 운동과 꾸준한 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^