런닝을하면서 중간중간 힘들면 속도를 낮춰 걸어도 효과는 있나요?

Question

런닝머신에서 1시간정도 런닝을 하다보면 너무 힘이 들때가 있습니다. 그럴 고비가 있을때 속도를 낮춰서 걸은 후 호흡을 가다듬고 다서 속도를 높여 뛰는 것을 이어가도 런닝 효과는 있는건가요?

매일고무적인삼겹살 · Accepted Answer

런닝하다가 너무 힘들면 잠시 속도 줄여서 걷는것도 운동효과는 충분히 있습니다 무작정 멈추는것보다 저속으로라도 계속 움직여주면 심박수가 어느정도 유지가되면서 체지방 태우는데 도움도되고요 그렇게 숨좀 돌리고 다시 뛰는게 훨씬 오래 운동할수있는 방법이라서 운동강도 조절하는 차원에서 아주 괜찮은 방법이라고 봅니다.

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채택된 답변

유난히자기주도적인순댓국밥 · Answer

빨리걷기하고 쉬다가 천천히 걷는다면인터벌 효과로 건강증진에 긍정적인 작용할수 있습니다운동을 지속적으로 할수 있으므로운동량은 장기적으로 할수있는 장점이 있죠

그런대로훌륭한사과잼 · Answer

네네 괜찮아용!! 힘들다고 멈춰서 쉬지만 않으면 효과있어요!! 런닝할 때 무작정 뛰는 거 보단 빠른걸음으로 통통 뛰는 게 더 효과있다더라구요!! 같이 화이팅해봅시다!!♥

도롱이 · Answer

중간에 속도를 낮춰서 걷더라도 전체적으로 운동 시간을 유지하면 충분히 효과가 있습니다.

이러한 방식은 심박수를 조절하여 오래 운동하게 해줘서, 지방 연소와 지구력 향상에도 도움을 줍니다.

핵심은 멈추지 않고 걷기와 달리기를 섞어서 총 운동량을 유지하는 것임을 기억하시기 바랍니다.