런닝을 꾸준히 달릴 수 았는 방법이 있을까요?

Question

런닝을 하는데 거의 10분에서 15분밖에 안되더라구요 ㅠㅠㅠ 느리게하면 오래가는데 700으로 가면 숨도숨이지만 하체가 점점 무거워지는게 느껴집니다 ㅠㅠ

Answer 1

꾸준히 하는 방법이 가장 좋습니다. 처음에는 10분 이상 뛰는게 힘들지만 이게 계속 되면 나중에는 30분 이상 뛰는 것도 가능해 집니다. 그렇게 해서 거리를 늘려가다 보면 한 두달 뒤에는 1시간 이상 뛸 수 있는 체력이 만들어 질거라고 봅니다. 속도는 지금 정도 페이스면 좋습니다.

Answer 2

결국 매일 규칙적으로 러닝을 해서

체력을 기르고 몸이 적응하게 하는 방법밖에는 없는 것 같습니다

적응하고 난 뒤 거리를 조금씩 늘려가는 것이 현실적인 방법입니다

Answer 3

어릴때 육상부였는데 경험을 말씀드리자면, 처음부터 속도를 내서 뛰면 금방 숨차고 폐쪽이 콕콕 찌르는 느낌이 날거에요. 

처음이시면 걷는것보다 좀더 빠른정도로 천천히 뛰어서 몸이 적응할 수 있게 하면 좋을것같아요.

그런 다음 속도를 점점 올려가시면 되고 뛰실때 호흡도 중요합니다.

빠르게 쉴 필요없습니다. 큰 숨을 내쉬기 바랍니다.

이런점들 생각하셔서 해보시길 바랄게요.