생활
다리에 쥐났을때 대처하는방법 부탁드려요
안녕하세요 제가 한번씩 다리에 쥐났을때 아프고 하는데요.. 이럴때 어떻게 대처해야될지 궁금합니다 알려주세요 ㅠ 부탁드릅니다..
3개의 답변이 있어요!
다리에 쥐가 났을 때는 수축된 근육을 반대 방향으로 스트레칭하거나 마사지하면 도움이 될수 있어요.
스트레칭 방법
앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗고 발등을 몸쪽으로 향하여 손으로 천천히 당겨주세요.
누운 자리에서 가능한 다리를 쭉 펴고 발가락을 머리 쪽으로 당겨주는 자세를 반복하면 근육 경직이 완화됩니다.
마사지 방법
허벅지 뒤쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 주고, 허벅지 앞쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 구부려서 근육을 풀어 주시면 됩니다.
혼자 있을 때 다리에 경련이 있으면 다리를 쭉 펴고 발끝을 발등 쪽으로 끌어당겨 장딴지의 근육을 펴주세요.
답변 도움되셨기를 바랍니다