연어는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
연어는 어떠한 영양 성분이 들어 있는지 궁금합니다.
평상시에 연어회를 자주 먹는데요.
연어는 어떠한 영양성분이 들어 있고 섭취시 어떠한 효능이 있는지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
연어는 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 필요한 아미노산을 공급하며, 근육, 피부, 모발 등의 건강을 지원합니다. 연어는 특히 오메가3 를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가3는 심장 건강을 지원하고 염증을 감소시키며, 뇌 기능과 시력을 향상시키는 데 좋구요 또 연어는 비타민 D도 풍부해서 칼슘 흡수와 골격 건강에 중요한 역할을 합니다
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
연어는 오메가3 등 건강한 지방이 풍부하며 셀레늄,비타민 B12와 같은 비타민, 미네랄 등도 풍부하게 함유되어있습니다
안녕하세요.
연어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 연어의 섭취는 심혈관 건강 개선, 두뇌 기능 향상, 염증 감소, 면역 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단과 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.연어에는 오메가 -3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 체내에 염증을 완화하는데 큰 효과를 주며 관절염을 예방하는데도 탁월한 효과가 있습니다.항산화 물질인 아스타잔틴이라는 성분은 체내에 활성산소를 제거해 노화를 늦고 매끄러운 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.연어의 오메가 -3 지방산과 각종 영양성분은 뇌를 건강하게 하며 뇌의 기능을 향상하는데도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연어는 단백질은 물론 칼슘 칼륨 비타민A 등이 많이 들어 있고
특히 불포화 지방산인 오메가3 DHA 등이 풍부하게 들어 있습니다.
