다이어트중 먹어도 되는 과일 뭐가 있나요?
아침에는 과일 먹어도 된다고 알고 있는데 오후부터는 당분 높은 과일은 안좋다고 하던데요 오후에 간식으로 먹어도 되는 과일 뭐가 있을까요? 조금만 먹으면 당도 높은 과일도 먹을 수 있는건가요?
안녕하세요.
오후에 간식으로 먹을 수 있는 적절한 과일을 나열해 보겠습니다.
1. 사과: 사과는 상당히 다양한 종류와 당도를 가진 과일 중 하나입니다. 당도가 높은 사과는 사과의 종류와 성숙도에 따라 다를 수 있으므로, 당도가 낮은 사과를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 포도, 베리류: 포도, 체리, 블루베리 등이 있으며, 당도가 있지만 상대적으로 당분이 낮아 먹기에 적합합니다.
3. 시트러스 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등의 시트러스 과일은 비교적 당분이 낮고 수분 함량이 높아 체감 당도가 높지 않습니다. 따라서 오후 간식으로 시트러스 과일을 선택할 수 있습니다.
4. 멜론류: 수박, 참외 등 멜론류도 시즌에 따라 당도가 다르지만, 대체로 체감 당도가 높지 않아 오후 간식으로 적합할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요!
식품·영양·식단 전문가 최원명 입니다 :D
몇몇 과일은 당류가 높아 다이어트에 적합하지 않는 종류가 있습니다.
제가 추천하는 과일은
여름철에 드시기에 좋은 '수박'입니다.
수박은 100g당(31kcal)이며 달콤하고, 수분함량(92%)로 구성되어 노폐물 배출에 좋습니다.
더 궁금하신 내용이 있으시면 질문하시면 자세히 연구하여 알려드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
사과는 섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움이 됩니다. 단, 껍질까지 먹을 때 좋습니다.사과에서 가장 섬유질이 풍부한 부분은 껍질이기 때문입니다.
배 한 개에는 섬유질 6g이 들어 있습니다. 체중 관리에 들어갔다면 배를 간식으로 활용하면 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하시더라도 과일섭취는 하시는것이 좋습니다. 하지만 많이 먹는것은 문ㄴ제가 됩니다.
토마토나 아보카도, 사과 등등 적당히 드시는것이 다이어트에 도움을 많이 줍니다.
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