밤에 잠을 잘 못 잡니다ㅠㅠ 조언 부탁드려요

Question

밤에 잠들 때 정말 충분히 자겠구나 싶은 시간(21~22시)에 눕지 않으면 다음 날 늦잠을 잘까봐 불안해서 잠을 잘 못 잡니다. 상황상 빨라도 23시 중으로나 누울 수 있는데, 이런 경우 어떻게 하면 좀 나아질까요?

Answer 1

다른 이유,야식 중독, 로 잠을 제대로 못자는 아하 유저인데여, 정말 잠을 제대로 못잔다는 건 엄청난 스트레스인거 가타여.

이전엗 약간 잠을 제대로 못자고 담날 비척비척 움직이고 그랫엇고 지금도 다를 바가 없는데여,

결국은 카페인 같은걸로 버티게대더라거여.

그래도 글쓴이님은 야식으로 인한 것은 아니라서 비만은 아닐 것이라는 점에서 부러운데여.

상황상 빨라도 23시 중으로나 누을 수 잇는 상황인데 설치는 상황이라며는, 한번 스트레칭 같은 걸 해보는 게 가장 조을거라고 바여, 어떤 사람들은 따듯한 우유를 마신다고 하는데 그거는 정말 효과가 잇을 수도 잇지만 결국 야식이거든여 그것도. 그러면 안 조은 습관이 생기기 때무네 스트레칭 같은 걸 통해서 몸을 풀어주고 따듯한 물에 목욕 좀 하면 나른해 지지않을가시퍼여, 이거도 되게 부지런해야 가능하니까 큰맘 먹고 해야댈거에여.

Answer 2

아고 정말 답답하시겠어요

그럴떄는 스트레칭이나 미리 씻고 누워보시는게 좋을듯해요

그리고 휴대폰 충전기 꽂아놓고 수면음악 한번 틀어보시고 주무시는게 좋고요

알림도 여러개 맞추는게 도움이 되실거에요

Answer 3

안녕하세요.

일찍 주무셔야 다음날이 안정 되는데 늦게 자야하는 상황이라서 많이 불안 하시지 않을까 하는 생각이 드는데요.

잘때 숙면을 취할수 있게 허브 종류를 키워 보시면 어떨까요?

Answer 4

밤에 잠을 주무시기 힘든 경우라면

현재 오후 11나 되어야 잠을 잘 수 있다면

주무시기 전에 멜라토닌을 드셔 보시면

이게 크게 도움이 된다고 해요.

숙면에요.

Answer 5

잘을 잘 못자면 멜라토닌을 한번 먹어보세요. 

중독도 없다고 하고 잠도 잘 온다고 하네요. 제 지인들이 불면일 때 자주 복용한다고 합니다.