카페인 민감도가 높으시다면 매일 마시는 커피가 중추신경을 과하게 자극해 오히려 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 일시적인 각성 효과는 좋지만 누적될수록 수면의 질이 떨어지고 의존성이 생겨 몸이 더 축 처지는 역효과가 나타나기도 합니다. 하루 한 잔 정도로 제한하시되, 가급적 오전에만 드시는 습관을 들여 체내 잔류 시간을 조절하는 것이 건강에 훨씬 이롭습니다.
커피 속 카페인 섭취하면 뇌 활성화하는데 도움주면서 졸림 감소하고 집중력 올라가고 기분도 좋아지기 때문에 하루 커피로 시작하는 사람들 많습니다. 하지만 매일 아침 커피 마시는게 누적되면 내성 생기면서 먹는 양 늘어날수도 있고 수면 질 저하나 카페인 민감한 경우 심박수 올라가기도 하며 피로를 잠시 잊어버리게 한 후 더 피곤하게 느껴질수도 있습니다. 하지만 지금처럼 아침에 한잔 마시는 정도는 몸에 거의 영향 주지 않기는 합니다.