8천보 걸으나 1만보 걸으나 별 차이가 없다고 하던데, 혈액순환에는 좋은 거 아닌가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

인바디 상 7천보가 추천 걸음수인데 1만보를 다 채워서 걸었습니다. 많이 걸을수록 좋다고만 생각했는데

효과는 7천보나 8천보 정도가 가장 좋다고 하더라구요. 그래서 요즘은 8천보만 걷습니다. 매일 하는 거라서

무리할 필요는 없을 거 같다는 생각이 들더라구요. 그런데 걸으면 혈관건강에는 좋은 거 아닐까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

많이 걸으면 좋기는 하지만, 우리가 기대하는 효과, 즉 건강을 유지하거나 체중을 줄이는 것은 결국 운동의 시간과 비례한 운동의 강도입니다. 걸어서 만보는 큰 의미는 없어요. 5천보만 걸어도 빠른 걸음이 좋은 것이지요. 하나 기억할 점은 2000보의 차이가 아니라, 하고 난 이후에 몸의 부담이 있느냐입니다. 몸에 부담이 없다면 더 걸어서 나쁜 건 아닙니다.