러닝머신을 할 때 걷는 것과 뛰는 것 중에 살 빼는데 더 좋은건 어떤건가요?

Question

헬스장을 가면 보통 맨 처음 러닝머신을 하는데 할 때 속도를 빠르게 해서 뛰는 것이 살 빼는데 더 좋은지 아니면 조금 적당히 해서 걷는 것이 더 좋을지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

저는 속도 6으로 가볍게 3분 걷습니다.

그리고 속도 10으로 20분 뜁니다.

그리고 3키로 정도는 11-13 속도로 심장 박동을 늘립니다.

그리고 10으로 낮추고 뛰다가, 10키로 찍고 마무리로 천천히 걷습니다.

이렇게 달리면 땀이 쫙 나고 살이 쏙 빠집니다.

Answer 2

안녕하세요. 점잖은복어276입니다. 혹시 인터벌 운동이라고 들어 보셨는지 모르겠는데요. 쉽게 말해서 둘다 하는 거에요. 간단하게 하시고 싶으면 경사각을 좀 올려서 빠르게걷기 하시면 되는데, 좀더 효과적으로 하고 싶으시면 빠르게 러닝 30초 걷기 2분을 반복하시는 거에요. x10정도로. 이게 생각보다 되게 힘들어요. 몸 상태에 따라 비율을 천천히 올리시는 걸 추천드림

Answer 3

안녕하세요. 의젓한독수리205입니다.

뛰고 걷는 것보다 심박수가 중요하다고 알고 있습니다. 보통 본인의 최대 심박수를 계산해보고 최대 심박수의 60-80% 정도를 유지할 수 있는 강도를 찾아서 하시면 될 거예요. 사람마다 차이가 있기 때문에 어떤 사람은 빠르게 걷기만 해도 이게 유지가 되고 어떤 사람은 뛰어야 이 정도의 심박수가 유지되니까 경우에 따라 다릅니다.