감자를주로먹으면 살이빠질수있나요.

Question

북한은 먹을게없어서 감자와옥수수를주식으로먹어서 살이안찌고 키도안크고하쟎아요 그래서다이어트할때도 감자이런것위주로먹으면 살이빠지지않을까요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감자는 주성분이 탄수화물이며 지방함량이 거의 없는 구황작물입니다

감자만 먹었을때는 살이 빠질 수 있지만 영양불균형이 우려됩니다

Answer 2

감자는 낮은 칼로리와 높은 섬유질 덕분에 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 단백질과 필수 지방산이 부족하여 단독으로 섭취할 경우 영양 불균형과 건강 악화 위험이 있습니다.

따라서 감자를 다이어트 식품으로 활용할 때는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 필수 지방산이 함유된 식품을 함께 섭취하고, 다양한 채소를 포함해 비타민과 미네랄을 보충하며, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.