발 뒷꿈치 갈라짐은 뭘로 케어하나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요

발 뒷꿈치가 가뭄난듯 쩍쩍 갈라지는데요ㅠ

이제 슬슬 여름이라 쪼리도 신게될건데 신경이쓰이네요

갈라지는 뒷꿈치는 어떻게 케어해야 좋아질까요?

Answer 1

저도 같은 고민으로 심히 고민한적 있는데, 다음과 같이 병리 생태와 해결방안을 설명드리겠습니다. 조만간 전문가 잉크에서 뵈려고합니다.

우선, 발 뒤꿈치 갈라짐은 각질층의 과도한 건조와 압력에 의해 발생하는 경우가 대부분입니다. 피부 장벽이 깨지면서 균열이 생기고, 심하면 통증이나 2차 감염까지 이어질 수 있습니다.

관리의 핵심은 “각질 제거 + 보습 + 압력 감소”입니다.

먼저 각질 관리입니다. 샤워 후 피부가 불려 있는 상태에서 각질을 물리적으로 과하게 제거하는 것은 오히려 악화 요인이 될 수 있습니다. 주 1회 정도 부드러운 풋파일로 표면만 정리하는 수준이 적절합니다. 과도한 스크럽은 금합니다.

보습은 가장 중요합니다. 요소(urea) 10%에서 25% 함유 크림이나 살리실산(salicylic acid), 암모늄락테이트(ammonium lactate) 성분이 포함된 각질연화제를 사용하는 것이 효과적입니다. 특히 취침 전 충분히 도포 후 면양말을 착용하면 수분 유지에 도움이 됩니다.

균열이 이미 깊은 경우에는 단순 보습으로는 부족합니다. 이 경우 액상 밴드나 하이드로콜로이드 드레싱으로 균열 부위를 물리적으로 보호해주는 것이 필요합니다.

생활습관도 중요합니다. 슬리퍼나 딱딱한 신발은 뒤꿈치 압력을 증가시키므로 쿠션 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 장시간 서있는 생활도 악화 요인입니다.

다만 다음과 같은 경우는 단순 건조가 아닐 가능성을 고려해야 합니다. 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 또는 무좀(각화형 족부백선) 등이 동반된 경우입니다. 특히 각질이 두껍고 하얗게 일어나며 양측성으로 퍼지는 경우는 진균 감염 가능성이 있어 항진균 치료가 필요할 수 있습니다.

근거: Fitzpatrick Dermatology, American Academy of Dermatology 가이드라인, UpToDate “Cracked heels (heel fissures)” 리뷰.

Answer 2

안녕하세요.

발뒤꿈치가 갈라질 때는 충분한 수분 공급과 체계적인 각질 관리가 무엇보다 중요합니다.

먼저 따뜻한 물에 발을 충분히 불린 뒤 자극이 적은 도구로 묵은 각질을 살살 밀어내 보세요.

깨끗해진 부위에 우레아 성분이 포함된 고보습 크림을 듬뿍 발라 보습막을 형성해 주는 것이 좋습니다.

잠들기 전 크림을 넉넉히 바른 뒤 면 양말을 신고 주무시면 다음 날 훨씬 매끈해진 발을 보실 수 있습니다.

감사합니다.