건강관리
집에서 맨손운동을 하고 있는데 단백질 섭취를 어떻게 해야 하나요?
헬스장가서 웨이트 운동을 하기엔 관절등 부담이 갑니다 나이가 40대 후반이라서 무리한 운동 말고 맨손운동 위주로 하고 있는데요 그래도 단백질은 섭취하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요? 맨손운동 하면서도 프로틴 같은거 섭취해도 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단백질은 매끼니 20g씩 섭취하는것이 가장 흡수율이 높은 섭취법입니다.
따라서 매끼니 질문자님의 손바닥크기 정도로 육류나 해산물, 두부, 계란 등을 먹는 것을 추천해드립니다.
장도연이 추천하는 아하!
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