걷기가 운동효과로 나오려면 얼마나 빨리 걸어야 하나요?

Question

단순히 걷는 것도 건강에 좋지만 운동효과로 나오려면 빠르게 걸어야 한다고 하더군요. 그렇다면 걷기가 운동효과로 나오려면 얼마나 빨리 걸어야 하나요?

Answer 1

보통 분당 100-120걸음 정도로 걸으면 운동효과가 나온다고 하더라구요 그냥 평소보다 조금 빠르게 걸어서 살짝 숨이 차는 정도면 될것같습니다 대화하기엔 괜찮지만 노래부르기엔 좀 힘든 정도의 강도로 걸으시면 됩니다 아무래도 개인차가 있으니까 질문자님한테 맞는 속도로 조절하시는게 낫다고 봅니다 그리고 최소 30분정도는 꾸준히 걸으셔야 운동효과를 볼수있을듯합니다.

Answer 2

안녕하세요.

걸음이 느려도 효과가 있을 수는 있습니다. 걷기로 운동 효과를 보기 위해서는 빠르게 걷는 정도. 최소한 5~6km/h의 속도는 되어야 할 것으로 보입니다.