자기전에 헬스하고자면 왜 잠이 안올까요?

Question

오랜만에 호텔가서 무료헬스장 자기전에 실컷했더니 밤새 잠을 깊게못들어서 피곤하더라구요. 운동하면 더잠이잘온다는데 왜 안오는건가요?

Answer 1

자기전에 운동을 하면 뇌는 휴식보다는 활동을 준비하는 방향으로 작동하며, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 잠들기 어려운 상태가 됩니다. 특히 운동 직후에는 근육의 긴장과 에너지 대사가 활발해져 몸이 흥분된 상태로 유지되며, 이로 인해 수면 진입 시간이 지연되고 깊은 수면 단계인 렘수면의 질도 저하될 수 있다고 합니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 아무래도 아드레날린이 분비돼서 혈액 순환도 계속 돌아가다보니 못주무시는거 같네요 조금 빠른 시간에 운동을 해보시면 좋을듯 합니다.