종아리가 많이 뭉쳤는데 어떻게 하는게 좋나요?

Question

안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.

어제 안하던 등산을 했더니 아침에 종아리에서 난리가 났습니다. ㅠ

계속 통증이 있는데 집에서 할 수 있는 방법 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

맛사지 기계가 있으시면 사용하시면 좋고

없다고 하시면 뜨거운 물을 이용해서 족욕

을 하시면 종아리근육이 잘 플립니다

Answer 2

폼롤러가 있으시다면 적당한 강도로 종아리 근육을 풀어주시면 아주 좋습니다.

아니면 반식욕을 하셔도 괜찮구요! 건강 조심하세요 ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

본인이 마사지기계 등으로

풀어보고

나아지지 않으면

마사지샾에 가서 전문가

도움받는 거 추천요

Answer 4

안녕하세요.

등산을 한 후 무리한 경우 종아리에 알이 배겨 통증이 심할수도 있는데, 마사지크림등을 발라주고 주물러주면서 풀어주시는 것이 좋으며

뜨거운 물에서 반신욕이나 족욕을 하면서 혈관확장을 시켜서 혈액순환을 해주면 조금더 부드럽게 풀릴거라고 생각합니다.