비행기를 장시간 타고 발생한 어지럼증은 어떻게 해결할까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요. 일주일 동안 브라질 출장을 다녀왔습니다. 경육지를 포함해서 가는 길에 편도 24시간 비행을 했고, 오는 길에 편도 23시간 비행을 했네요.

일요일 오후에 귀국을 하고, 어제부터 출근을 해서 일을 하는데, 책상 의자에 앉아서 모니터를 보면 속이 울렁거립니다. 그리고 타이핑을 하면 비행기에 아직 타고 있는 것처럼 어지러운 느낌이네요. 이럴 때 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

장시간 비행 후 어지럼증은 탈수와 피로, 기압 변화, 제한된 움직임이 겹쳐 생기는 경우가 많아요. 우선 물을 조금씩 자주 마시고, 알코올과 과한 카페인은 피하시는 게 좋아요. 기내에서 안전벨트 표시가 꺼져 있을 때는 일어나 가볍게 걷거나, 앉아서 발목을 위아래로 움직여 혈액 순환을 도와주세요.

착륙 후에는 바로 무리하지 말고 10~15분 정도 앉아 쉬며 호흡을 고르고, 어지러우면 벽이나 의자에 기대어 넘어짐을 막아야 해요. 귀가 먹먹하고 어지러우면 하품이나 침 삼키기, 코를 막고 살짝 불기로 압력을 조절해 보세요. 수분과 전해질을 보충하고, 따뜻한 샤워와 충분한 수면도 도움이 됩니다.

다만 어지럼증이 몇 시간 이상 지속되거나 구토, 시야 흐림, 말 어눌함, 한쪽 마비가 동반되면 즉시 진료를 받으셔야 해요. 증상이 반복되면 이비인후과나 신경과에서 귀·신경계 검사를 받아보시는 것도 좋아요.

감사합니다.