건강관리
진짜 진지하게 점메추…..해주세요
뭐가 땡기는게 없어요
해산물은 잘 못먹고 간 약한 것도 별로 안 좋아합니다
점심에 뭐 먹을지 추천 부탁드립니다!!!!! ㅎㅎ…..
3개의 답변이 있어요!
오늘은 날이 많이 더워서 시원한 메뉴가 어울릴 것 같은데요,
호불호가 있지만 콩국수나 메밀막국수, 평양냉면등 비교적 시원한 메뉴가 좋을 것 같습니다.
콩국수는 여름 별미 메뉴로 단백질과 지방이 포함되어 있어 포만감 유지에 도움이 되고, 메밀 막국수의 메밀면은 일반 밀가루면보다 상대적으로 담백한 식감과 함께 여름철에 부담이 덜한 메뉴로 선호되는 편입니다. 평양냉면은 호불호가 강한 편이라 간이 약하게 느껴질 수 있어, 평소 간이 있는 음식을 선호한다면 비빔 막국수나 비빔냉면도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또 면 종류만 먹기보다는 만두, 수육, 계란, 불고기 종류 등을 함께 곁들이면 단백질 보충과 포만감 유지에도 도움이 되어서 한 끼 식사 균형을 맞추기에도 안정적인 구성이 될 수 있습니다.
오늘 같이 더운 날씨에는 무겁고 기름진 메뉴보다 시원하면서도 적당히 간이 있고 포만감을 함께 느낄 수 있는 면류와 단백질 음식을 곁들이면 맛있는 점심 메뉴가 될 것 같습니다.
시원하고 든든한 점심 드시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
입맛이 없고 당기는 것이 전혀 없으실 때는 미각을 적당히 자극하면서도 영양의 균형을 잡아주는 메뉴를 선택해주셔야 오후 일과를 버틸 에너지가 생기게 됩니다. 해산물을 기피하시고 싱거운 음식을 선호하지 않는 취향을 고려해서 영양사 입장에서 맛, 영양을 모두 챙긴 몇 가지 음식을 제안드리겠습니다.
1 ) 제육볶음 백반입니다. 매콤하고 달콤한 양념이 미각을 돋구고, 돼지고기에 많은 비타민B1이 쌓인 피로를 해소해 줍니다. 여기서 상추, 깻잎같은 쌈 채소를 풍성하게 챙겨주시면 부족한 식이섬유를 채워주어거 빠른 혈당 상승을 막을 수 있겠습니다.
2 ) 뚝배기 순두부찌개는 어떠실까 합니다. 해물 대신 고기를 넣은 정식을 고르시면 단백질을 든든하게 섭취하실 수 있고, 얼큰하고 짭짤한 국물이 식욕을 촉진하는데 좋을거에요.
3 ) 소고기 카레는 어떠실까 합니다. 카레의 중요 성분인 커큐민은 항염증 작용을 하고, 위장을 약간 자극해서 소화 효소 분비를 돕고 나른한 몸의 신진대사를 활성화하는데 좋답니다.
새콤한 메뉴로는 도토리묵사발에 전, 비빔냉면에 만두, 물회같은 메뉴는 어떠실까 합니다.
입맛이 없으실수록 탄수화물, 단백질, 지방의 삼박자가 맞는 음식을 챙겨 드셔야 하니, 위에 메뉴를 고려해보시어, 맛있고 건강하게 한 끼를 해결해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
입맛도 없고 딱히 당기는 게 없을 때가 가장 메뉴 고르기 힘들죠! ㅠㅠ 해산물을 제외하고, 간이 확실하면서 입맛을 확 돋워줄 수 있는 대중적인 점심 메뉴들로만 콕 집어 추천해 드릴게요.
다이어트 중이시라면 살이 덜 찌는 꿀팁도 함께 적어드렸으니 오늘 점심은 이 중에서 골라보세요!
1. 제육볶음 또는 짜글이 (확실한 ‘단짠매콤’의 정석)
• 이유: 고기 베이스에 양념 간이 강하고 확실해서 집 나간 입맛 잡기에 이만한 게 없습니다. 찌개보다는 자작한 짜글이나 불맛 나는 제육볶음을 추천해요.
• 다이어트 팁: 밥을 비벼 먹기보다는 고기와 채소 위주로 먼저 건져 드시고, 밥은 반 공기만 드세요!
2. 뚝배기 불고기 또는 갈비탕 (진하고 깊은 감칠맛)
• 이유: 해산물 없이 고기의 진한 육수와 간장 베이스의 짭조름한 감칠맛이 뚝배기에 보글보글 끓여 나와 든든하게 먹기 좋습니다.
• 다이어트 팁: 당면은 건져내고 고기와 국물 안의 팽이버섯, 파 위주로 드신 뒤 밥을 드세요.
3. 부대찌개 또는 김치찌개 (칼칼하고 묵직한 국물)
• 이유: 오래 끓일수록 진국이 되는 김치와 햄의 짭짤한 조화로, 간이 약한 음식을 싫어하시는 분들께 실패 없는 선택입니다.
• 다이어트 팁: 라면 사리는 과감히 패스하고, 두부와 김치, 고기 위주로 건져 드시면 훌륭한 고단백 식사가 됩니다.