건강관리
커피믹스를 자주마시는것도 혈압과 관계있나요?
안녕하세요
주변의 지인이 커피믹스를 한동안 안마셨더니 혈압이 내려간것같다고 하시더라구요
커피믹스도 혈압과 관계가 있는건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
커피믹스 섭취는 혈압과 연관될 수 있습니다. 커피믹스에 카페인은 교감신경계를 자극하여 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있으며, 특히 카페인에 민감한 사람이나 기존에 고혈압이 있는 경우 영향이 더 크게 나타날 수 있습니다.
또한 커피믹스에 포함된 당류와 프림은 장기적으로 체중 증가, 인슐린 저항성, 지질 대사의 변화를 통해 심혈관계에 위험이 될 수 있습니다.
혈압 관리가 필요한 경우에는 커피믹스 섭취 빈도와 양을 조절하시길 추천합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
네 맞습니다. 커피믹스는 설탕, 식물성 크림이 함유된 복합 가공식품이라 혈압에 영향을 줍니다. 커피믹스가 혈압에 영향을 주는 이유를 설명 도와드리겠습니다.
커피의 카페인은 교감신경을 자극해서 일시적으로 혈관을 수축시키고 심박수를 높이게 됩니다. 평소에 카페인에 민감하시거나 하루에 여러잔을 마시는 경우, 혈압이 지속적으로 높은 상태를 유지할 수 있어요. 커피믹스 한 봉지에는 약 5~6g의 설탕이 들어있답니다. 당분을 과하게 섭취를 하시게 되면 인슐린 수치는 높아지며, 신장에서 나트륨 재흡수를 촉진하니 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 그리고 믹스에 포함된 크림은 주로 야자유로 만든 가공유지입니다. 이를 자주 섭취하게 되면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃게 되니, 장기적으로 혈압 상승을 유발할 수 있답니다.
커미믹스를 끊는 것만으로 나트륨 배출이 원활해지고 혈관의 긴장도가 낮아지니 혈압 강하 효과를 누릴 수 있습니다. 가끔 주 2~3회 어쩌다 당분이 너무 땡기거나, 카페인이 필요하실 경우 한잔 정도 드시는건 문제가 없답니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
믹스커피에 함유된 카페인은 교감신경을 자극하여 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으며, 특히 함께 들어있는 설탕과 포화지방인 프림은 혈당을 급격하게 높이고 중성지방 수치를 올리며 장기적으로 혈관 내 염증을 유발하여 만성적인 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 평소 혈압 관리가 필요하다면 당분과 지방 함량이 높은 믹스커피 섭취를 줄이는 것만으로도 혈관 저항을 낮추는 긍정적인 효과를 기대할 수 있으므로, 지인분의 사례처럼 건강한 혈압 수치 유지를 위해 믹스커피 대신 블랙커피나 연한 차 종류로 대체해 보시는 것을 권장드립니다.