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수면 장애

무엇이든지궁금해하는물음표???

무엇이든지궁금해하는물음표???

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완벽하고 깔끔하게 하는것도 수면에 방해가 될수 있을까요?

보통 사람들이 완벽하게 뭔가를 해내야 하고 깔끔하게 하는것도

우리가 잠을 자는데에 수면질이 떨어질수 있는지 전혀 상관이 없는지 궁금 합니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 정재균 정신의학과 전문의

    정재균 정신의학과 전문의

    수원숲정신건강의학과

    ∙

    정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

    완벽주의적 성향은 실제로 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 지나치게 완벽을 추구하는 분들은 일상의 작은 일들에 대해서도 과도하게 생각하고 걱정하는 경향이 있어, 이런 심리적 긴장이 밤시간까지 이어질 수 있죠. 잠자리에 누워서도 하루 동안 했던 일들을 반복해서 검토하거나, 내일 할 일들을 완벽하게 계획하려 하면서 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.

    이런 경우에는 '충분히 좋은 상태'를 인정하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 모든 것을 완벽하게 통제하려 하기보다 적당한 선에서 마무리하고 휴식을 취하는 것도 중요한 능력이에요. 특히 취침 전 1-2시간은 '완벽한 마무리'보다는 '편안한 마음가짐'을 가지려 노력해보세요. 이완 운동이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.