심리상담
완벽하고 깔끔하게 하는것도 수면에 방해가 될수 있을까요?
보통 사람들이 완벽하게 뭔가를 해내야 하고 깔끔하게 하는것도
우리가 잠을 자는데에 수면질이 떨어질수 있는지 전혀 상관이 없는지 궁금 합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
완벽주의적 성향은 실제로 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 지나치게 완벽을 추구하는 분들은 일상의 작은 일들에 대해서도 과도하게 생각하고 걱정하는 경향이 있어, 이런 심리적 긴장이 밤시간까지 이어질 수 있죠. 잠자리에 누워서도 하루 동안 했던 일들을 반복해서 검토하거나, 내일 할 일들을 완벽하게 계획하려 하면서 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.
이런 경우에는 '충분히 좋은 상태'를 인정하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 모든 것을 완벽하게 통제하려 하기보다 적당한 선에서 마무리하고 휴식을 취하는 것도 중요한 능력이에요. 특히 취침 전 1-2시간은 '완벽한 마무리'보다는 '편안한 마음가짐'을 가지려 노력해보세요. 이완 운동이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.