운동을 시작할 때 근육 부상을 예방하는 방법은 무엇인가요???

Question

운동을 시작할 때 근육 부상을 예방하는 방법은 무엇인가요???

주변에서 운동할때 근육 부상을 많이 당하더라구여.

어떻게 하면 예방 할 수 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

근육부상은 축구 같은 격렬한 운동이 아니고,혼자 하시는 운동이라면 대체로 근육부상을 당하실 일이 있을까요?

준비운동을 잘 하시고 나서 하시면 되겠지요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

운동 전에 충분한 수분 섭취로 근육을 부드럽게 해주고

스트레칭을 충분히 해야 근육부상을 막을 수가 있고

운동의 효과도 좋다고 합니다.