4~5킬로 정도 런닝을 하기전에 스트레칭을 몇분 정도가 적당할까요?

Question

이제 날도 풀리는 거 같아서 4~5킬로 정도를 런닝을 시작할까 합니다. 근데 확실히 런닝하기전에 몸을 잘 풀어주지 않고 런닝을 하면 아프기도 하고 런닝 이후에 근육도 잘 뭉치게 되더군요. 그렇다먼 4~5킬로 정도 런닝을 하기전에 스트레칭을 몇분 정도가 적당할까요?

Answer 1

러닝 전 스트레칭은 10분 정도 해주셔도 충분할 듯 합니다. 러닝 후에는 5~10분 정도만 스트레칭을 해주셔도 충분히 근육이 풀어져서 괜찮은 것 같더라구요.

Answer 2

4,5 키로 정도면 10분에서 15분 정도면 충분하다고 생각합니다 솔직히 그렇게 긴 거리가 아니여서 오래 스트레칭 하 필요는 없다고 봅니다. 러닝 화이팅 하십쇼!!

Answer 3

저는 새벽에 러닝하는데, 나가기 전에 보통 15분 정도 해요. 양치하고 세수하고 옷 입고 하면 넉넉하게 30분 잡고 물도 마시고 해요.