짜증이 나거나 화가날때 어떻게 푸시나요?

Question

살다보면 화가나거나 짜증이 날때가

있잖아요 여러분은 그럴때마다

주로 어떻게 푸시는지 궁금하고

또 화나거나 짜증날때 안내고 넘어가는

(다스리는)방법이 있다면 알고 싶어요

Answer 1

살다 보면 마음처럼 안 되는 일 때문에 울컥할 때가 있죠. 그럴 때 감정을 잘 다스리는 건 누구에게나 참 어려운 숙제인 것 같아요..

일단 화가 치밀어 오를 때 일단 그 자리에서 잠시 벗어나는 게 가장 좋은 방법인 것 같아요. 바깥 공기를 쐬면서 심호흡을 크게 몇 번만 해도 솟구치던 화가 조금은 가라앉거든요.

아니면 아예 좋아하시는 노래를 크게 듣거나 맛있는 걸 먹으면서 관심을 다른 곳으로 돌려보세요. 감정은 파도와 같아서 시간이 조금만 지나면 분명히 잔잔해지기 마련이거든요.

Answer 2

걷기나 조깅 같은 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 안정시키는 데 꽤 효과적입니다. 땀을 살짝 흘릴 정도만 해도 머리가 훨씬 맑아지는 걸 느낄 수 있어요.

그리고 생각 정리하면 좋아요. 머릿속에 계속 맴도는 고민은 종이에 적어보는 게 좋아요. 그냥 막 써도 괜찮아요. 글로 꺼내면 문제를 좀 더 객관적으로 볼 수 있고, 생각이 덜 복잡해져요.

Answer 3

하루를 지내다 보면 짜증나고 화나는 순간이 수백번도 더 되는 것 같아요.

저 같은 경우는 꾹꾹 눌러담고 참는 편이라 안에서 뜨거운 열이 막 느껴질 때가 있는데

저는 그렇게 스트레스가 쌓이게 되면 밤에 먹는걸로 다 풀게 되더라구요.

건강에 좋진 않겠지만 맛있는걸 먹고나면 기분이 좀 풀리더라구요.

자신만의 스트레스 해소법이 있으면 좋은것 같아요.

저는 건강을 해치는 방법으로 풀고있지만 이왕이면 건겅한 해소법이면 좋겠죠^^??

요즘은 운동으로 해소하는 사람들도 종종 봤는데 건강에도 도움이 되고 좋은 것 같아요.

그리고 화가 나는 일이 있을 떄 만약 사람과의 관계에서 오는 것 이라면 좋은 방향으로 마음을 잘 이야기 하는 것도 스트레스가 많이 쌓이지 않고 그때 그때 풀 수 있는 좋은 방법일거에요^^

샇면서 여러가지 일들이 있지만 언제나 힘 내시길 바랍니다~!

Answer 4

저는 그냥 내가 좋아하는 음악을 듣거나

아니면 웃긴 동영상을 틀거나 합니다

그러다보면 나도 모르게 풀려 있더군요

질문자님도 한번 해보세요

Answer 5

특정 상황에서 갑자기 짜증이 몰려온다면 일단 심호흡을 여러번 해요.. 최대한 감정 억누르려고 하는 것 같습니다. 

저는 짜증이나 화가나면 눈물부터 나오는 사람인지라…. 그냥 엄청 우는 것 같기도 해요. 실컷 울고나면 속이 좀 편해지더라구요. ㅎㅎ

Answer 6

오늘 너무 더웠죠

저는 반주 한잔하고 친구와 전화통화로 이바구 떨면 화난것도 짜증나는것도 싹 없어지는 듯합니다

화를 다스리는 방법은

드라마를 보거나

그동안 아까워서 미뤄뒀던 상품들을 사는 거예요

이럴때 사는거지요 ㅎㅎ

Answer 7

천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡을 몇 번 반복하면 신경이 안정되면서 감정의 강도가 눈에 띄게 줄어듭니다. 이건 단순해 보이지만 실제로 효과가 큰 방법입니다.