자기직전 스트레스를 받으면 일어났을때 피곤한게 정상인가요?

Question

자기직전에 어떤이유로인해 스트레스를 받은상태에서 잠들고나면 꼭 다음날 피로감을 동반하던데요

그 스트레스가 지장을 주는게맞나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 취침 전 스트레스는 수면의 질에 직접적인 영향을 미치는 것이 사실입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이는 정상적인 수면 사이클을 방해하고 깊은 수면으로 진입하는 것을 어렵게 만듭니다. 결과적으로 충분한 시간을 자더라도 수면의 질이 저하되어 다음 날 피로감을 느끼게 되는 것이죠. 특히 잠들기 직전의 부정적인 감정이나 걱정거리는 밤사이 뇌가 휴식을 취하고 그날의 경험을 정리하는 과정을 방해할 수 있습니다. 이런 현상을 예방하기 위해서는 취침 전 1-2시간 정도는 스트레스 요인을 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 차 한잔 마시기 등 이완을 돕는 활동을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 중요한 요소입니다.