불안한 마음 다스리는 법(자기 전, 일어난 후)

Question

뭔가 내일을 생각하면 자기 전에 불안하고 아침에 일어나 출근하기 전에도 불안한데ᆢ불안한 마음을 다스리는 좋은 방법이 있을까요??

Answer 1

저는 잠을 최대한 많이 자려고노력해요 불안하면 몸 컨디션도 안좋아지더라고요 그래서 최대한 마음을 편하게 하려고 잠이 안와도 그냥 침대에 누워서 눈감고 있으면 잠을 안자도 어느정도 진정효과가 있더라고요 그리고 음악감상도 좋아요 제가 기독교인이라서 ccm을 자주 듣는데 마음이 진정효과가 되더라고요 유튜브에서 한번 검색해서 들어보세요

Answer 2

나만의 시간을 여유있게 가지며 하고있는일에 집중을하면 자신감도 생기며 독서까지 병행하면 자존감도 높아지므로 불안감이 줄어든다고봅니다.

Answer 3

저도 같을때가 있어요

그 불안은 이상한 게 아니라 내일을 책임지고 있다는 신호예요.

자기 전엔 휴대폰 끄고 호흡 4초–멈춤 2초–내쉬기 6초만 반복해보세요.

아침엔 “오늘 해야 할 한 가지만” 적고 나머지는 미뤄두는 게 좋아요.

불안을 없애려 하기보다 작게 줄이는 습관이 가장 효과적입니다.

Answer 4

안녕하세요~ 심신이 불안하다면 마음의 컨트롤을 해보세요 명상이 굉장히 효과가 좋아요 아침일어나고 밤에 잠들기전에 잡생각을 버리고 명상의시간을 가져보세요