운동 시작하면 오히려 몸이 더 피곤한데 원래 이런 건가요?

Question

건강 때문에 운동을 시작했는데, 생각했던 것처럼 개운해지는 느낌보다 오히려 몸이 더 무겁고 피곤합니다. 특히 처음 운동 시작하고 며칠은 근육통도 심하고 잠도 더 오는 느낌이네요.

원래 운동 초반에는 몸이 적응하는 과정이라 이런 건지, 아니면 운동 강도가 저한테 안 맞는 건지 헷갈립니다. 참고 계속 해야 하는 건지, 쉬면서 조절해야 하는 건지도 궁금합니다.

운동 꾸준히 하시는 분들 경험담 듣고 싶어요.

Answer 1

지금도 꾸준히 헬스를 하고 있고 경험으로 말씀드리면 몸이 더 발전하려면 운동을 힘들게 해야겠죠?물론 힘들게 안해도 크겠죠 다만 너무 시간이 오래걸리겠죠? 쉽게말해 효과를 빨리보고 싶다면 힘들게 오래해야됩니다. 그러면 직장인이시라면 당연피곤한게 맞습니다. 다만 적당하게 한다면 효과는 더디지만 덜피곤하겠죠? 본인의 체력에 맞게 하면됩니다. 너무 피곤하면 약간 덜해보고 해봤는데 괜찮으면 좀더 빡세게하구요.

Answer 2

운동을 너무 과격하고 힘들게 해서 그런거일 수도 있습니다 조금 더 시간이 지나고 몸이 적응하면 피곤이 많이 사라질 수 있습니다 인간은 적응의 동물

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 운동을 시작한 초반에는

근육이나 신경들이 놀래서

초반에는 몸이 힘든건 사실입니다

하지만2주이상 꾸준히 하시면

몸이 적응되서 더 가벼워지실꺼에요

Answer 4

운동 초반에 몸이 더 피곤하고 근육통 오는 건 아주 흔한 적응 과정이라 정상입니다

특히 처음 1~2주는 근육이 손상되고 회복되는 단계라 잠이 더 오고 무거운 느낌이 생길 수 있어요

운동 후 3~4일 이상 극심한 피로가 계속되면 강도가 과한 걸 수도 있습니다
이럴 땐 운동 시간을 줄이거나 가볍게 걷기, 스트레칭 위주로 조절하는 게 좋습니다

통증은 적응, 과한 피로는 과부하라서 몸 반응 보면서 천천히 늘리는 게 핵심입니다