하루에 밥을 몇 끼를 먹는 것이 좋을까요?

비만이라서 살을 빼려고 합니다. 그런데 세 끼를 다 먹어도 되는지 고민이 됩니다. 다이어트에 도움이 되기 위해서는 어떻게 먹는 것이 좋을지 궁금합니다.