시력에 도움이 되는 식품들이 있을까요?
요즘 이런저런 영양제들을 찾아보면서 혹시나 나중에 노안이 올걸 대비해서 미리 루테인도 구매해서 섭취하고 있는중인데 식품중에서도 시력에 도움이 되는 것들이 있을까요???
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
나이를 먹게 되면 노화로 인하여 노안이 찾아오게 되는데요.
이를 늦추기 위해서 좋지 못한 습관을 고치고 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.
베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등), 시금치, 당근, 연어, 계란, 브로콜리, 녹차, 아몬드 등의 섭취가 도움을 줄 수 있는 음식으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 시력에 도움이 되는 식품에 대해 궁금하신가 봐요. 눈 건강을 위해서는 다양한 영양소가 중요한데요. 비타민 A가 풍부한 당근과 같은 채소는 망막 건강에 도움을 줄 수 있어요. 또 오메가-3 지방산이 많은 생선도 눈의 건조를 줄이고 시력을 보호하는데 유익하답니다. 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 견과류도 눈 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있고요. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 녹황색 채소, 예를 들어 시금치와 케일도 망막을 보호하는 데 한몫한다고 알려져 있어요. 이러한 식품들을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 다만, 균형 잡힌 식사를 통해 자연스럽게 영양소를 섭취하는 것이 가장 바람직하니 다양한 식품을 고루 드시길 추천드려요. 필요한 경우 영양제를 더하는 것도 한 방법이지만, 기본적인 식단이 잘 되어 있는지 먼저 점검하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 시력에 도움이 되는 식품을 찾고 계시는군요. 시력 건강에 유익한 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산, 그리고 루테인과 제아잔틴 등이 있습니다. 당근은 비타민 A의 좋은 공급원으로 잘 알려져 있으며, 시금치나 케일 같은 녹색 잎채소는 루테인과 제아잔틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 연어, 고등어 같은 지방이 많은 생선에 다량 포함되어 있는 반면, 비타민 C는 오렌지, 자몽 같은 감귤류 과일에서 얻을 수 있습니다. 또한, 견과류와 아보카도에 들어 있는 비타민 E도 시력 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 식품을 골고루 섭취하면 자연스럽게 시력에 좋은 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
비타민 A가 풍부한 당근, 블루베리, 시금치 등이 있습니다. 특히, 비타민 C와 E가 풍부한 식품도 항산화 효과로 시력 보호에 좋습니다. 또한, 오메가-3 지방산을 포함한 연어나 고등어 같은 생선도 눈 건강에 도움이 됩니다