탄산음료나 여러 기타 음료를 마시는 것이 물을 마시는 것을 대체할 수 있나요?
최근에 제가 수분을 섭취하는 패턴을 보니깐 거의 대부분
제로류의 탄산음료수나 아니면 아이스 아메리카노 등의 음료수 등을 마시고
실제 생수는 잘 마시지 않게 되는 것을 발견하는데
이런 생활 패턴의 수분 섭취도 괜찮은 것일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음료류를 섭취한다면 액상과당, 보존료 등의 식품 첨가물이 함유되어있기 때문에
장기적으로 보았을때 건강에 좋지않습니다. 따라서 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
탄산음료나 커피 등은 수분을 보충할 수 있기는 하지만,
일부 부작용이 있을 수도 있습니다.
탄산의 경우 역류성 식도염 등 위산 과다로 인해 나타날 수 있습니다.
커피의 경우 카페인 중독 등이 될 수 있습니다.
가장 좋은 것은 물을 섭취하는 것이고
음료의 경우 "기호식품"이라는 점을 인지하여 물처럼 드시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
탄산음료나 다른 음료들이 물을 완전히 대체할 수는 없습니다. 제로 칼로리 탄산음료나 아이스 아메리카노 등은 수분을 공급하는 역할을 하지만, 순수한 물과는 다르게 첨가물이 포함되어 있습니다. 제로 칼로리 음료에 들어있는 인공 감미료는 장 건강에 영향을 미치거나 단맛에 대한 갈망을 유지시켜 다른 단 음식 섭취를 유도할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 체내 수분 손실을 유발할 수 있습니다. 반면, 물은 순수하게 수분만을 공급하여 신체 내 노폐물 배출, 체온 조절, 영양소 운반 등 필수적인 생체 기능을 돕습니다. 따라서, 탄산음료나 다른 음료만으로는 몸에 필요한 충분한 수분을 효율적으로 공급하기 어렵습니다. 건강을 위해서는 이러한 음료들을 보조적으로 마시더라도, 하루에 필요한 물 권장량을 별도로 섭취하는 것이 중요합니다.