달리기말고 좋은 유산소가 있을까요?

Question

다이어트중인데 너무 달리기만해서 그런지 종아리가 너무 굵어졌네요

춤이나 다른 유산소 운동들로 달리기를 대체할수있을까싶습니다

Answer 1

수영하시는 거 추천드려요.

수영을 못하시면 이기회에 배워두시는 것도 생존수영 측면에서 좋아요.

허리나 관절에 무리가 안 가는것도 장점이고 물속에서 하는거라 땀이 나도 못 느끼는 것도 수영의 매력이라고 생각합니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.달리기말고 좋은유산소는 실내자전거 좋습니다.살도 잘빠지고 다리나 발에도 크게 영향을주지않아서 도움이 됩니다.한시간이상꾸준히 하시면 좋습니다.

Answer 3

달리기 이외에 좋은 유산소 운동으로는 사이클링이 있고 또한 계단 오르기가 있습니다. 계단 오르기의 경우 아파트 계단에서 손쉽게 할 수 있습니다.

Answer 4

예를 들어 춤은 즐겁게 할 수 있는 유산소 운동이에요.

댄스 클래스나 집에서 따라 할 수 있는 유튜브 영상을 통해 쉽게 배울 수 있죠.

수영도 좋은 선택이에요.

수영은 전신 운동이면서 관절에 무리를 주지 않아서 부상 위험이 적어요.

자전거 타기도 추천해요.

실내 자전거를 타거나 밖에서 자전거를 타는 것도 좋고요.

이 외에도 요가나 필라테스 같은 운동도 유산소 효과가 있어요..

Answer 5

춤 쪽을 추천드립니다.

요즘은 줌바댄스나 방송댄스 배우기도 되게 핫하더라구요ㅎㅎ

근데 첨부터 무리하게 시작하면 안되니까 가볍게부터 하셔야겠죠

줌바댄스는 라틴음악에 맞춰서 하는 운동이라 재미있게 할수있답니다

이제 실내자전거도 좋은 선택인데 앉아서 하는거라 무릎이나 발목에 무리가 덜가요

수영은 전신운동이면서도 관절에 부담이 적어서 진짜 좋은 운동이고

근데 처음엔 자세교정이 필요하니까 강습을 받아보시는게 좋구요

실내에서는 점핑잭이나 버피테스트 같은 맨몸운동도 좋은데

처음엔 세트수를 적게해서 시작하세요

걷기운동도 꾸준히하면 달리기만큼 효과를 볼수있는데

시간이 좀 더 필요한게 단점이랍니다

스텝퍼같은 유산소운동기구도 있는데 이건 공간도 덜차지하고

소음도 적어서 집에서하기 딱이에요..!