건강관리
배변에 도움되도록 유산균먹는 요령은?
배변활동이 원활하지가 않아서 유산균을 먹을까하는데요. 유산균은 언제 먹는게가장효과가 클까요?
아침?점심?저녁? 식사전? 식사후?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 유산균이 위액에 쉽게 사멸하기 때문인데요. 우리가 음식물을 먹으면 그것이 식도를 타고 위에 모이게 됩니다. 이때 위산이 분비되면서 음식물을 녹이고 분해하는 과정을 거치는데요. 이때 여러 세균들이 위액에 의해 상당 부분 없어질 수 있습니다. 따라서 위가 비어 있는 공복이 가장 효과적인 먹는시간입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
유산균은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 식사와 함께 섭취하면 장내 유익균이 더 잘 정착할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유산균을 먹는시간이 배변활동에 절대적으로 도움을 주는것은 아니지만 공복에 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산균은 아침에 공복 상태에서 먹는 것이 가장 효과적일 수 있으며 공복에 섭취하면 유산균이 위산의 영향을 덜 받아 장까지 더 많이 도달할 수 있기 때문입니다. 하지만 개인에 따라 식사 중이나 식사 후에 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있으니 본인의 몸 상태에 맞게 섭취 시기를 조절하는 것도 중요합니다. 꾸준히 복용하는 것이 무엇보다 중요하니, 자신의 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 드시면 효과를 볼 수 있습니다.