10키로를 50분안에 들어오려면 훈련방법이 따로 있을까요?

Question

런닝머신에서 평소에 열심히 뛰는데 밖에서 10키롤 뛰었더니 기록이 생각했던만큼 나오지가 않더라고요. 50분안에 들어오려면 어떻게 뛰는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

양발에 모래주머니를 차고 훈련하면 효과가 있을 것 같습니다. 일단 하체가 튼실, 무게를 달고 뛰다보면 모래주머니 벗고 뛰면 빨라질겁니다

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

런닝 머신에서 50분안에 10키로미터를 완주하려면 적어도 쉬지않는 속도로 시속 12키로미터 이상의 속도로 달려야 합니다.

페이스 조절과 올바른 호흡으로 달리는 연습을 해야합니다.