무에타이 선수들 훈련법으로 정말 정강이가 강해질수 있나요?
안녕하세요. 무에타이 선수들은 정강이를 아주 혹사시키면서 튼튼하게 만듭니다. 한번 맞으면 어떨까 아찔한데요. 정말 정강이뼈가 더 튼튼하게 강해지는걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무에타이 선수들이 훈련을 통해 정강이를 강하게 만드는 것은 사실입니다. 정강이뼈를 강하게 하기 위해 지속적으로 충격을 가하고 훈련을 통해 뼈가 점차 두꺼워지고 강해지기 때문입니다. 하지만 지나친 훈련은 부상이나 골절을 유발할 수 있으므로 적절한 관리와 휴식이 필요합니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우리 뼈는 일정한 부하를 지속적으로 가하게 되면 단단해 집니다.
1832~1902년도에 J.Wolff인 독일 의사가 처음으로 골격은 부하에 따라 형태 구조를 변화시켜 그 부하에 적응한 형태 및 구조가 된다라는 법칙을 제창하였습니다. Wolff's law(볼프의법칙) 이라고 하고 실제로 한번 부러졌던 뼈는 더 단단하게 다시 붙습니다.
무에타이 하시는 정강이 역시 이와같은 현상이라고 볼수 있습니다.
답변이 도움이됐으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈는 울프의 법칙이라는 법칙으로 인해 손상을 받고 회복하며 골밀도가 증가합니다.
그리고, 정강이뼈를 막대로 긁거나 하는 등의 단련법이 있는데, 이것은 주변의 감각 신경을 죽여 감각을 무디게 하는 방법으로, 선수로서 경기를 뛰는데에 장점이 있지만. 신경 손상으로 인해 후에 신경통이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뼈 강도가 증가하는것으로 알고 있습니다. 킥백이라는 정강이를 지속적으로 이용하여 때리므로 뼈에 미세손상이 일어나고 이로 인해 이 손상이 회복되면서 점점 더 단단하게 되며 골밀도가 상승하게됩니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
훈련을 통해 근육과 조직의 손상/재생을 반복하면서 강화하는 방법의 훈련법으로 생각이 됩니다. 일반인은 따라하기가 힘들구요. 전문적으로 훈련받은 선수들이 시행하는 훈련법입니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
정강이에 대한 맷집을 기른다고 생각하면 됩니다.
주의해야될점은 잘못 데미지가 누적되어 금 및 골절 이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
뼈의 계속되는 자극을 주어 뼈가 스트레스를 받으면서 뼈의 강도를 높이기도 합니다.
꾸준한 훈련과 휴식을 반복해야합니다 다만 부상의 노출도 높습니다.
다만 잘못된 방식으로 인해서 뼈의 골절이 생기거나 금이 가는 경우도 많기에 훈련 같은경우는
전문가의 지도하에 하시길 바라며 단순히 자극만 주어 뼈를 강하게하는게 아닌 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는것도 좋습니다.
뼈의 계속되는 무리한 스트레스를 주면 피로 골절 (마라톤 선수)이 생기는 경우가있어서 통증이 있으시다면 훈련은 멈추시고 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는게 가장 좋습니다.
충분한 휴식과 균형잡힌 식습관으로 관리해주시는것도 좋습니다.